EN
Хамрын бөглөрлийг намдаах зөв унтах байрлал
Толгойг чийг нь өргөж бөмбөгөнд дарагдах
Унтах үедээ толгойгоо өндөрлүүлэх нь хамар битүүрсэн үед хялбар туслах арга болно. Нэмэлт дэвсгэр эсвэл онцлан зориулалтын орны налуу хавтанд суурилан дээд биеийнхээ өндрийг нэмэгдүүлснээр салст бүрхэвчинд цуграхыг урьдчилан сэргийлж, шингэн агаарын урсгалыг сайжруулна. Ийм аргаар толгойг өндөрлүүлэх нь салстын шингэнийг гадагшлуулах боломжийг олгож, хамрын битүүрлийн эмчилгээг хурдасгаж болохыг судалгаа харуулж байна. Аюулгүй бөгөөд тохиромжтой өндөрлөлтийг хангахын тулд хэд хэдэн дэвсгэр ашиглах эсвэл толгойг өндөрлүүлэхэд зориулсан дэвсгэр авахыг зөвлөж байна. Энэ тохируулга нь унтах чанарыг сайжруулахаас гадна хамар боогдох замаар үүсэх хүндрэлтэй мэдрэмжийг урьдчилан сэргийлнэ.
Хажуугаар унтнаас татгалз
Хажуугаар унтвал амьсгалын зам нарийсаж, амьсгалын хүндрэл үүсгэж болзошгүй тул нүхний битүү оргилтыг хүнд болгодог. Судалгаагаар нүхэнд нь асуудалтай хүмүүсийн хувьд амьсгалын зүүх чиглэл илүү сайжруулдаг гэж мэдэгдсэн байдаг. Хажуугаар унахаас сэрэхгүйгээр доод хэвтээ байрлалд байхын тулд биеийн жимийг ашиглах нь дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ байрлалыг өөрчлөх нь амьсгал авахад илүү дөхөм болох бөгөөд амар баяртай унтаж чадах боломжийг олгодог.
Дээш шороосон амьсгалын замд сайн байлгахын тулд клин жимийг ашигла
Синус даралтаас хамгаалах зорилготой хүмүүст налсан подушь нь оновчтой дэмжлэг болон өндөрлөлтийг олгох замаар таатай нөхцөл бүрдүүлдэг. Налуу дизайн нь амьсгалын замаас шингэнийг гоё байдлаар зайлуулдаг бөгөөд ханиадыг багасгадаг. Эмнэлзүйн судалгаагаар синус даралтыг багасгахад налсан подушь тусалдаг бөгөөд сайн унтах боломжийг олгодог. Хувь хүний биед тохирох дэмжлэг, аюулгүй байдал болон ашигтай чанарыг хангахын тулд цомхны даланцарын налсан подушийг сонгоно уу. Налсан подушийг ашиглах нь шөнөдөө амьсгалын замын ханиадыг үр дүнтэй эмчлэх аргын нэг болно.
Чийг ихэсгэгчийг ашиглан агаарт чийг нэмээрэй
Чийг шингээгч ашиглах нь агаарыг чийглэх, хамрын салст бүрхүүлийг хуурайшихаас сэргийлэхэд тусалдаг. Америкийн унтах судлалын байгууллага агаарын чийгшлыг зохицуулснаар хурц бөглөрөлтэй холбоотой гарч буй амьсгалын дуу чимээг бууруулж болохыг онцолсон. Чийг шингээгч сонгохдоо чимээгүй, сайн чийглэх чадвартай цахилгаан-долгион эд ангиудыг авч үзээрэй.
Урд орж байгаа давстай усанд орох
Орж унтахаас өмнө халуун давстай усанд орох нь хамрын замыг нээхэд тустай. Давсны уураар ваннай өрөөний чийгшил ихэсч салсыг шингэлж амьсгалыг сайжруулдаг. Илүү үр дүнтэй байлгахын тулд эвкалипт мэт үнэрт oil ашиглах нь амьсгалын замын үүднээс уур амьсгалыг сайжруулж, тов тух оруулдаг.
Усны сав ашиглан чийглэх арга техник
Хэрэв та энгийн шийдлийг дээр үздэг бол амьдардаг орчиндоо усны савнуудыг тавих замаар чийглэгийг нэмэх боломжтой. Хамгийн сайн үр дүнгийн тулд эдгээр савнуудыг ууршуулахыг дэмжихийн тулд дулаан үүсгэгчийн ойролцоо байрлуулна уу. Мөн чийглэг агаарыг өрөөний дагуу тэгш хуваарилж, чийглэгийг нэмэхийн тулд вентилятор ашиглах нь амьсгалыг хялбар болгох орчинг бүрдүүлнэ.
Хамрын ханиадыг арилгах үр ашигтай бүтээгдэхүүнүүд болон аргууд
Ханш хөдөлгөөнтэй носын түсгийг буцаахын тулд ашигладаг breathe right стрипс
Breathe Right зурааснууд нь хамрын ханиадыг түр арилгах үр дүнтэй арга юм. Эдгээр зурааснууд нь хамрын замыг физикоор нээх замаар ажилладаг бөгөөд унтах үед агаарын урсгалыг сайжруулж, ханиадыг бууруулдаг. Энэ нь унтын чанарыг сайжруулахад тусалж, том, жижиг хүмүүст унтаж байхдаа амьсгал бөглөх боломжийг багасгаж болно. Эдгээр зурааснуудын үр нөлөөг түр хугацаагаар хамрын ханиадыг арилгахад олон судалгаа нь баталсан бөгөөд мөн хүмүүсийн хувьд агшин зуур тусламж үзүүлэх боломжтой арга болон түгээмэл сонголт болдог.
Эдгээр зурааснууд болон тэдгээрийн давуу талын талаар илүү дэлгэрэнгүйг энд дарж мэдэж болно.
Салс юүлэхийн тулд хэрэглэдэг давсны уусмалын шахуурга болон угаагч бодис
Давсны уусмалын шахуурга болон угаагч бодис нь амьсгалын замын битүүрлийг арилгахад тусалдаг чухал хэрэгсэл юм. Давсны уусмалын шахуурга нь амьсгалын замын эдийг чийгшүүлж, үрэвслийг бууруулж, амьсгалыг сайжруулдаг бол амьсгалын замын угаагч бодис нь салсыг болон алергийн эсрэгтөнүүдийг үр ашигтай угааж зайлуулдаг. Эдгээр арга нь шууд тусламж үзүүлдэг бөгөөд амьсгалын замын битүүрлийг эмчлэхэд давсны уусмалын ач тусыг баталсан судалгаануудаар дэмжигдэж байна. Түүхий пот-ын шиг туслах хэрэгслээр амьсгалын замыг угаах нь амьсгалын замыг цэвэр байлгах естой арга юм.
Эмчийн жоргүй олдоц болох хэт хуниас намдаагч эм
Шууд худалдаж болох (OTC) амьсгалын замын бодисууд нь ихэвчлэн амьсгалын хам хүчтэй байдал даамжрахад хэрэглэгддэг. Эдгээр нь хамрын хөндий доторх цусны судас нарийсгах замаар амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бодисуудад псевдоэфедрин болон фенилэфрин ордог. Эдгээр нь хялбархан байдаг ба үр дүнтэй ч гэсэн боломжит гаж нөлөөг зогсоохын тулд эмнэлгийн ажилтантай заавал товлолоо авч явах шаардлагатай. Тохиромжтой зөвлөгөө нь эдгээр эмүүдийг аюулгүй хэрэглэх, мөн тэдгээрийн давуу талыг бүрэн ашиглах боломжийг олгодог тул амьсгалын асуудалтай хүмүүст сайн сонголт болдог.
Байгалийн болон ургамлын эмчилгээний аргууд
Эвкалипт, Зутан болон тосны идэвхит бодисууд
Эвкалипт ба зутан архи нь байгалийн хүчтэй дехконгестант чанараар нь алдартай. Амьсгалаар оруулахад эдгээр архитууд нь амьсгалын замыг нээж, амьсгалын эдийг амаржүүлэн хамрын цулцангийн хатгуулын болон толгой хөндүүрлэх даралтын эсрэг шууд тусламж үзүүлдэг. Ethnopharmacology сэтгүүлийн судалгаа нь амьсгалын замын өвчин эмгэгийг удирдахад эвкалипт ба зутан архины үр дүнтэй байдлыг баталж, ханиад хүйтэнгийн үед гарах шинж тэмдгийг амаржуулах боломжийг харуулсан. Эдгээр архитууд нь ханиадны улиралд амьсгалын замын хатгуулын үед онцгой ашигтай. Үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг, иммуныг сайжруулах чанарууд нь хатгуулыг арилгах, эдэлгээг сайжруулахад сайн сонголт юм.
Толгой хөндүүрлэх даралтын үед зориулсан ургамлын өвчин намдаагч самнаас
Эмийн ургамлын өвдөлт намдаагч самнау нь хамрын булчирхайн өвдөлт, даралт, амьсгалын замын ханилттай холбоотой өвдөлтийг зориуд намдаахад үр дүнтэй байдаг. Цөсөн, камфор зэрэг орц нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул өвдөлтийг багасгаж, амьсгалыг сайжруулдаг. Эмнэлзүйн хэрэглээ нь хамрын булчирхайн даралтаас үүдэх өвдөлтийг удирдахад эерэг үр дүн гаргаж авч байна. Өвдөлт намдаахын хялбар, эвгүй бус арга хэрэглэснээр эмийн ургамлын самнау нь хамрын ханилтыг эмчлэх нийтлэг хандлагын чухал хэсэг болох боломжтой.
Тайвшруулах зориулалттай нейм, дулаан ундны холимог
Байгалийн нянгийн эсрэг чанартай бодис агуулсан бадам өндөг нь ханиадын улмаас үүссэн залгиурыг суллах боломжтой. Чихэртэй дулаан шингэн жишээлбэл цайтай хамт хэрэглэхэд бадам өндөг нь хамар битүүрэл, залгиурын өвдөлтийг намдаахад тусалж, салсыг зайлуулж амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Бадам өндөг нь дээд амьсгалын замын халдвараас үүдэлтэй шинж тэмдгийг намдаах чадвартай гэдгийг судалгаа тогтоосон бөгөөд иймдээ бадам өндөг нь байгалийн эмчилгээний нэг гэж үздэг. Салсыг зайлуулж амьсгалын бэрхшээлийг намдаахад дулаан ундаагаар хөтөлбөртэй хангахыг эмнэлзүйн үүднээс зөвлөж байдаг. Амьсгалын замын хямралтыг удирдахад бадам өндгийг хэрэглэх нь байгалийн эдгэрэлтийн чанарыг ашиглах нь юм.