EN
Хамрын бөглөрлийг намдаах зөв унтах байрлал
Толгойг чийг нь өргөж бөмбөгөнд дарагдах
Унтах үедээ толгойгоо өргөх нь амьсгалын замын хаагдлыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв хүн нэмэлт дэвсгэртэй буюу тус туршлага зориулан үйлдвэрлэсэн дэвсгэр ашиглан дээд хэсгээ дээш түшиж байвал салст бага хуримтлагдах боломжтой. Үр дүн нь? Шөнөгийн турш амьсгалын зам чөлөөтэй байх ба агаарын урсгал сайжирна. Толгойг өргөх нь шингэнийг илүү сайн гоожуулах боломжийг олгож, хүмүүсийн хамрын хаагдлыг арилгах хурдыг нэмэгдүүлдэгийг судалгаа нотолсон байдаг. Хамгийн сайн үр дүнгийн тулд ихэнх хүмүүс хэд хэдэн энгийн дэвсгэр давхарлаж ашиглах нь хангалттай гэж үздэг ч толгойг өргөж байлгах зориулалтын онцгой дэвсгэрүүд зах зэг дээр байдаг. Орж унтсны өмнө энэ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь унтах чанарыг сайжруулахаас гадна шөнөжин толгойн хамар бүрэн хаагдах зовиурт байдлаас сэргийлдэг.
Хажуугаар унтнаас татгалз
Хүн тал дээрээ унтаж байх үед амьсгалын замыг хамар нүхнээс нь таргай хийж, амьсгалаа сайжруулах боломжийг багасгадаг тул түүний хамрын бүтэлт илүү муудаж болзошгүй. Судалгаагаар хамрын булцуутай хүмүүсийг дээд тал нь доош харуулан унтах нь илүү сайн байдаг гэж заасан байдаг. Учир нь энэ байрлал нь амьсгалын замыг нээлттэй байлгаж, хамраар амьсгалахад хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч тал дээрээ эргэж утахыг зогсоох нь үргэлж хялбар байдаггүй. Сайн шийдэл? Биеийн зөөлөн дэр! Эдгээр том цөлөөт дэр нь ихэнх хүмүүст тэнэгшээр унтахад туслах зэрэг дэмжлэг үзүүлдэг. Ийм байрлалд шилжих нь ихэвчлэн шөнө тутам амьсгалахад илүү дөт байдал бий болгодог тул унтааны чанар сайжирч, босоо эрт сэрэх нь багасдаг.
Дээш шороосон амьсгалын замд сайн байлгахын тулд клин жимийг ашигла
Хавтгай булзны хамар сорогчидтой хүмүүст их тустай байдаг нь толгойг зөв дээш өргөж барьж чаддаг тул дэмжлэг үзүүлдэг. Нуман хэлбэр нь хамарын хөндийгөөс сорогийг илүү сайн гоожуулж, унтах үед амьсгаа давчих байдлыг бууруулдаг. Эдгээр онцгой хавтгайд нь хамрын сорогчийг багасгадаг бөгөөд илүү сайн амрах боломжийг олгодог нь судалгаагаар батлагдсан байдаг. Санах оронд суурилсан хавтгай нь түүнийг ихэвчлэн тааламжтай байдаг нь хүзүү болон эвэр хэсгийг сайн дэмждэг. Сонгохдоо нь нугалмыг дэмжиж, хүрэлцэхэд хэвлийгүй байдлыг үүсгэдэггүй хатуу чанартайг сонгоно уу. Шөнөдөө амьсгаа давчих асуудалтай хүмүүст унтах дэлгэцэнд хавтгай нэмбэл ихэнхдээ сайн үр дүн өгнө.
Чийг ихэсгэгчийг ашиглан агаарт чийг нэмээрэй
Сайн нийтлэгч нь агаарыг дахин чийглэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний хамрыг хатах, өвдөхээс сэргийлдэг. Ухаалаг унтах сангаас хэлж буйгаар унтлагын өрөөнд агаарын чийгшилтийг зохистой түвшинд байлгах нь агаарын замыг бөглөж буй хүндрэл багасахад хамрын дуу чулуунд ихээр бууруулдаг. Шинэ нийтлэгч хайж байна уу? Ихэнх хүмүүс түүнийг тайван байдалд нь таалагддаг гэж үздэг. Тэд өрөөний агаарыг жигд чийглэдэг бөгөөд хэт шуугиан үлдээхгүй, суурин дээр нь чийгтэй толбо үлдээхгүй юм.
Урд орж байгаа давстай усанд орох
Унтахаасаа өмнө халуун шүршилтээр угаалга хийх нь хамар битүүрсэн үед маш сайн тусалдаг. Ваннд ханамхай агаар үүсэхэд салстын зуурамтгай байдал багасаж, хамраар амьсгалах нь хялбарчилдаг. Зарим хүмүүс усанд цагаан хайуусны тосны хэд хэдэн дусал нэмж ашиглах нь маш сайн үр дүнтэй гэж олж мэдсэн байдаг. Зөвхөн угаалгын даавуу эсвэл шууд урсаж байгаа усанд нь хэдэн дусал тос тогтооно уу. Ууртай хамт тосны үнэр нь ханиадан шүүлтэнд тусалж, таныг угаалганд сууж байх үед цээжинд нь хөнгөн массаж хийж байгаатай адил мэдрэмж төрүүлдэг.
Усны сав ашиглан чийглэх арга техник
Заримдаа энгийн шийдлүүд илүү үр дүнтэй байдаг. Гэр доторх чийгийг нэмэгдүүлэхийн тулд цахилгаан багаж хэрэгсэл ашиглахгүйгээр цагаан эдэлбэрт ус хийж тавих нь боломжтой. Халаагуурын дэргэд эсвэл бусад дулаан газруудад тавибал илүү сайн үр дүн өгнө. Усны уурыг илүү хурдан гаргахын тулд дулаан нөлөөлдөг. Илүү сайн үр дүнг хүсвэл, хуучин шахаж агааржуулагч авч тэр эдэлбэрүүд рүү чиглүүлээрэй. Хөдөлгөөнт агаар нийт өрөөнд чийгийг тэгш хуваарилж, хүмүүсийн хөөнөө байдал, хамрын битүүрэлтийг амархан арилгаж болно. Олон хүмүүс энэ энгийн аргыг зимийн улиралд гэр доторх агаар хэт хуурайших үед маш үр дүнтэй гэж олдог.
Хамрын ханиадыг арилгах үр ашигтай бүтээгдэхүүнүүд болон аргууд
Ханш хөдөлгөөнтэй носын түсгийг буцаахын тулд ашигладаг breathe right стрипс
Амьсгалын замын бөглөрөлтэй тэмцэхэд Breathe Right зурааснууд нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр жижиг наалдамхай зурааснууд нь амьсгалах замыг өргөсгөж, шөнө унтах үед агаарын урсгыг сайжруулдаг. Бөглөрөлтэй өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн эдгээр зураасыг хэрэглэснээр унтаа сайжирдаг бөгөөд зарим хүмүүс ханиад намдаж байна гэж мэдэгдэж байна. Эдгээр зурааснууд нь амьсгалын замын түр бөглөрөлтийг багасгадаг нь судалгаагаар батлагдсан бөгөөд амьсгалын дутагдалд түргэн тусламж хүссэн хүмүүс энэ бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрийн тавиурнаас авдаг нь энэгээс л харагдаж байна.
Эдгээр зурааснууд болон тэдгээрийн давуу талын талаар илүү дэлгэрэнгүйг энд дарж мэдэж болно.
Салс юүлэхийн тулд хэрэглэдэг давсны уусмалын шахуурга болон угаагч бодис
Хамрын битүүрэлтэй тэмцэхэд давсны уусмал ашигладаг. Энэ нь мэдрэг хамрын эдийг хуурайшихаас сэргийлж, өтгөн хамрын шүүрэл багасгаж, агаарын урсгалыг сайжруулдаг. Хамрын угаалгын уусмал нь хамрын дотор тогтож үлдсэн салст, тосны эсүүдийг угааж байдаг. Эдгээр аргыг ашигласны дараа хүмүүс ихэвчлэн хөнгөрдөг гэж захын мэдээлдэг. Хамрын угаалгын төхөөрөмжүүдийн дагуу хамрыг угаах нь сүүлийн үед ихээр дэлгэрч байна. Энэ нь таны хамрын булчирхайнуудад жижиг усанд орох боломжийг олгодог бөгөөд эмийн бэлдмэл ашиглалгүйгээр бүх зүйлийг зохих байдлаар ажиллуулж байдаг.
Эмчийн жоргүй олдоц болох хэт хуниас намдаагч эм
Хүмүүс хүйтэн эсвэл харшилтай үед амьсгалын замын битүүрлийг нээхийн тулд эмчийн жоргүй олддог дэгээс эмийг ихэд хэрэглэдэг. Энэ төрлийн эмүүд нь ихэвчлэн хамрын доторх цусны судас нарийсгаж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Худалдааны тавиурт байгаа энгийн жишээ нь псевдогэфедрин болон фенилэфрин юм. Эдгээр эмүүд нь жоргүйгээр олдох бөгөөд ихэвчлэн сайн үр дүнтэй байдаг ч, тодорхой тал бүхий гаж нөлөө үүсгэж болох тул эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй ярилцаж зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Мэргэжилтнээс зөвлөгөө авснаар хүмүүс эдгээр эмийг аюулгүй хэрэглээд өвчний шинж тэмдгээсээ халах боломжтой. Хамрын битүүрлийг хөнгөвчилж чадах хялбар шийдлийг хайж буй хүнд энэ төрлийн эмүүд нь сайн сонголт байх ч аюулгүй байдлын талаархи нэмэлт анхаарал үргэлж шаардлагатай байдаг.
Байгалийн болон ургамлын эмчилгээний аргууд
Эвкалипт, Зутан болон тосны идэвхит бодисууд
Эвкалиптын болон цохны үнэрт эфир нь урт хугацаанд хүзүү битүүлэг, хамрын булан дахь даралтыг багасгахад тусалдаг гэж үздэг. Эдгээр эфир нь хамрын замыг нээж, үлээсэн амьсгалын замыг тайвшруулдаг тул хүмүүс энгийн аргаар л амьсгаа авахад хялбар юм. Ethnopharmacology сэтгүүлийн судалгаа нь ихэнх хүмүүсийн туршсан зүйлийг баталж байна - эдгээр эфир нь ханиад, шингэн зул зэргээс урьдчилан сэргийлэх болон эдгээр өвчний шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг. Өвлийн улиралд бүхэн ханиадан хүрч байх үед энэ төрлийн эмчилгээ маш гараатай болдог. Тэгвэл эдгээр нь хөөхөөс яагаад сайн вэ? Яагаад гэвэл эдгээр нь үрэвслийг бууруулдаг, вирусыг дархлалын системийг дэмждэг чанартай бөгөөд дахин амьсгалах боломжийг олгодог.
Толгой хөндүүрлэх даралтын үед зориулсан ургамлын өвчин намдаагч самнаас
Уурагт толгой өвдөлт намдаах самнаурын цацлага нь ханиадан шүлсэнд байгаа үед толгой өвдөх, хамар битүүрэх үед ихэд тус болж байна. Ихэнх цацлагууд нь арьсанд хэрэглэхэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг ментол, камфор зэрэг бодисуудыг агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь амьсгалын замын ханиадыг багасгаж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Цацлагууд нь зарим судалгаагаар нүүрний өвдөлтийг багасгадаг боловч хүн бүрт өөр өөр дүн өгдөг. Энэ нь тариа эсвэл эмийн шахмалаас татгалзах боломжийг олгодог нь сайн тал юм. Байгалийн оронд хэрэглэхийг хүсч буй хүмүүст эдгээр цацлагууд нь гэрийн нөхцөлд архаг нүүрний ханиадыг удирдах нийтлэг арга замд нийцэж болох юм.
Тайвшруулах зориулалттай нейм, дулаан ундны холимог
Байгалийн хүчилт эмчилгээний чанар нь ханиад, хамрын бага хоолойгоос болж үүссэн зүл зүүрэлсэн зулайг эдгээхэд гайхалтай ажилладаг. Зөгийг цай шиг дулаан унданд холиход амьсгалын замын бөглөрөл, зулайн өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Зөг нь цэрийг шингэлж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. Судалгаагаар зөг нь хүүхэн ханиад болон дээд амьсгалын замын өвчинд холбогдсон симптомыг намдаахад үнэнчээр сайн үр дүнтэй байдаг тул ихэнх хүмүүс амьсгалын бөглөрөлтэй үед байгалийн эмчилгээнд ханддаг. Дулаан шингэн зүйлсийг ихэвчлэн санал болгодог нь цэрийг шингэлж, бөглөрлийг багасгадаг. Өдөр тутмын хоолонд зөг нэмдэг хүмүүс нь байгалийн эмчилгээгээр химийн бодис агуулсан эмгүйгээр амьсгалын замын өвдөлтөөс хөнгөн, тодорхой арилгаж чаддаг.