Jinsi ya Kufanya Upasuaji wa Mauzo na Kuboresha Ubora wa Usingizi

Nafasi Bora za Kulala kwa Ajili ya Kuponya Pua

Inua Kichwa Chako na Matapi

Kuonyesha kichwa wakati wa kulala ni kwa kweli muhimu sana kwa ajili ya kupambana na matatizo ya pua kali. Wakati mmoja anapokataa mwili wake wa juu kwa kutumia vifaa vya kulala zaidi au anapata kiti cha kulala cha umbo c ya khasi kwa ajili hiyo, inasaidia kuzuia mwingineku wa maziwa. Matokeo? Vijicho vya pumzi vinavyofungua na mwingineku wa hewa bora wakati wote wa usiku. Utafiti umeonyesha kuwa kuonyesha kichwa kinaweza kufanya tofauti kubwa katika jinsi haraka watu hupona kutoka kwa ugonjwa wa pua kwa sababu inaruhusu maji ya kutoa vizuri zaidi. Kwa matokeo bora, wengi wa watu hupata kuwa kuchanganya vifaa viwili au zaidi vya kawaida vinajulikana kufanya kazi vizuri, ingawa kuna vifaa maalum vilivyoundwa hasa ili kuhakikisha kichwa kiko juu. Kufanya mabadiliko madogo haya wakati wa kulala haina kufanya tu bora ya kawaida ya kulala ila pia inazuia hisia ya mabaya ya kuwa na pua imefungwa kabisa wakati wote wa usiku.

Epuka kulala kwenye upande wako

Wakati mtu amepumzika upande wake wa mwisho, labda ataongeza shida ya pumzi lake kwa sababu hali hii inaweza kupasua njia za pumzi pamoja, ikifanya uvimbo wa kupumua kwa usahihi. Masomo inadai kuwa kushikilia ovyo juu ya mgoti ni njia bora zaidi kwa watu wanaopinga na matatizo ya sinus, kwa sababu inafungua nafasi na kuleta uwezo wa kupumua kwa bure kupitia pumzi. Hata hivyo, kuzuia mwenyewe kutumbukia upande wa mwisho wakati wa usingizi si rahisi daima. Suluhisho bora? Matupu ya mwili! Vipande vikubwa hivi vinatoa msaada wa kutosha ili kusaidia watu mengi kushikilia ovyo juu ya magoti yao yote usiku. Badala ya hali hii mara nyingi hufanya tofauti kubwa katika jinsi ya kupumua kwa raha wakati wa usiku, ambayo inamaanisha kupamwamsa chini na usiku wa usingizi wa kisababu bora zaidi.

Tumia Kifaa cha Pembe ya Triangle ili Kuponya Bora

Makavu ya pembe hutumiwa sana kwa watu ambao hawana kifua kwa sababu hutoa msaada mzuri wakati wa kuyasimamia kichwa. Uwanja wa pembe hutoa njia ya kutoa maziwa ya pua ambayo hupunguza ughafuli wakati wa usingizi. Utafiti hushauri kwamba makavu haya ya maalum hufanya kazi kweli huku hupunguza shinikizo la sinus, hivyo kutoa siku za usingizi bora. Makavu ya aina ya memory foam hutumiwa kwa kawaida kwa sababu huviringa sehemu ya shingo na mikono. Wakati wa kuchagua moja, tafuta nguvu ambayo itasimamia mgongo bila kusababisha hasira. Kuongeza makavu pembe kwenye tabia za usiku inaweza kufanya tofauti kubwa kwa wale ambao hawana hewa ya usiku.

Tumia humidifier kupasuka unga

Mipira ya kuvutia maji huchangia sana kutoa unyevu wa ndani ya hewa, ambayo inazuia uso kutoka kuvunjika na kuinuka. Kulingana na wanachama wa Msingi wa usingizi wa Taifa, kudumilisha kiwango cha unyevu katika chumba cha kulala hupunguza kiasi kikubwa kwa muda wa kupiga kelele ambapo hawana upepo mkubwa zaidi. Je, unafuta mipira mpya ya kuvutia maji? Mipira ya Ultrasonic inaonekana kuwa ni bora zaidi na watu wengi huyajiona kama za kushangaza kwa usiku na huyapandisha mawingu ya maji kwa usawa kote chumbani bila kuchangia kelele nyingi au kuunda pointi za mvua chini ya msingi.

Fanya Kifua Cha mvua kabla ya kulala

Ducha ya moto ya mvua tu kabla ya kulala kweli hujengeza kusafisha pua zinazofunguka. Wakati ghorofa ya kulala inaangamana na hewa yenye unyevu, hicho kinachanganya mucus ili kufanya kuwa chini ya kati na kusisimua kwa urahisi kupitia pua. Baadhi ya watu hujiona na kuleta mafuta ya eucalyptus kwenye maji pia hujengeza matokeo. Tu weka kigezo chache kwenye kipande cha kitambaa au moja kwa moja kwenye maji yanayogonga. Harufu pamoja na mvua inaonekana kutoa msaada wa ziada kwa ajili ya kughairi, ikionekana kama kunapenda kuchokaa sinusoids wakati mmoja unapopumzika chumbani cha mvua.

Mbinu Za Kujitegemea Za Unyevu Kwa Vituo Vya Maji

Majibu rahisi kadhaa yanaonekana kufanya mazingira mabadiliko. Kupanga vikombe vya maji karibu na nyumba itaongeza unyevu kwa namna asilia bila ya kifaa cha kuweza kutekeleza. Inafanya kazi vizuri zaidi wakati vikombe vinapowekwa karibu na radiata au sehemu nyingine ya moto kwa sababu moto husaidia maji kuvaporishwa kwa haraka. Je, unataka matokeo bora zaidi? Chukua deski ya meza ya kale na upe tamaa kuelekea vikombe hivi. Hewa inayohamia husambaza unyevu katika chumba, ambayo hufanya pumzi kuwa rahisi zaidi kwa watu ambao wana miamba inayopasuka au pua zao zimefunguka. Watu wengi hujipaumbile kwa ufanisi wa njia hii ya chini ya teknolojia wakati wa masika ya baridi ambapo hewa ya ndani inaondoka kabisa kutokana na matumizi ya kudumu ya mifuko ya joto.

Bidhaa na Teknolojia za Kuponya Pumzi

Visitisho vya breathe right kwa uchungu wa mafunzo ya mabegani

Bandia za Breathe Right zinatoa msaada mzuri wakati wa kupumua kwa pua zilizohamuliwa. Bandia hizi za kugongana kwenye pua hutirisha mapambo ya pua, ambayo inasaidia hewa kupita vizuri wakati wa usingizi wa usiku. Watu ambao hukabidhiwa na ughafi mara nyingi hujiona usingizi wao umepungua sana baada ya kutumia hizi, pamoja na wale ambao hujiona kuwa hawana kuvuma tena, iwapo ni watu wazima au watoto. Utafiti umedang'anya kuwa bandia hizi hujisaidia katika matatizo ya ughafi wa muda, ambayo inaueleza sababu nyingi kwa nini watu wengi huzipeleka hawa vitanda vya duka wakati wanapohitaji msaada wa haraka kwa matatizo ya kupumua.

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu hizo strip na faida zake hapa.

Majimaji ya Saline na Kugonga kwa Ajili ya Kuondoa Maziwa

Wakati wa kupigana na tatizo la pua kali, mawasha na mafuriko ya roho ya chumvi yanaweza kusaidia sana. Mawasha hukabiliana na pua husika ili haikavu zisikauka sana, ambayo hupunguza ukimwi na kusaidia hewa kupita vizuri. Mafuriko hufanya jambo tofauti lakini pia husaidia kwa sababu yanafuta mucus na zao la mapambo yaliyokusanyika ndani. Watu mara nyingi hujisikia vizuri hata baada ya kutumia njia moja au nyingine, na hakika kuna ushahidi mzito unaithibitisha hawa mafunzo rahisi kwa ajili ya homa ya pua na magonjwa ya upungufu. Kwa wale ambao wataka kitu ambacho kinaunganishwa na mikono, kufurahia pua kwa kutumia vifaa kama vile vya neti imekuwa ni muhimu. Ni kama kufanya pua na sinus kisari cha dawa, ambacho husaidia yote kuendelea vizuri bila kutekeleza matibabu.

Dawa za Kupunguza Ughuvu Za Mitandao

Watu hujaza midomo ya kufungua pumzi mara kwa mara wakati wa kupumzika na pumziko kutokana na baridi au uchungu. Dawa hizi kwa ujumla zinajibu kwa kupunguza uharibifu wa vijijini vya damu ndani ya pumzi, ambayo inasaidia kuweka mambo ili kupumza ikawa rahisi. Za kawaida zinazopatikana katika maduka ni pseudoephedrine na phenylephrine. Ingawa hizi ni rahisi kupata na mara nyingi zinajibu vizuri, ni vizuri kuongea na daktari kabla ya kuzitumia kwa sababu zinaweza kutokomeza madhara ambayo hayajambo. Kupata ushauri wa wanachama wa taifa ya afya inamaanisha kuwa watu wataweza kuzitumia dawa hizi salama na pia kupata upungufu wa dalili zao. Kwa yeyote anayetaka kitu cha rahisi cha kufungua njia za pumziko zilizofungwa, midomo ya kufungua pumzi bila upreskripteni yanaendelea kuwa chaguo la kwanza kwa ajili ya kusafisha despite hatua ya kuhakikia.

Methali na Dawa za Asili za Ugonjwa wa Pumzi

Mafuta ya Muhimu Kama Mafuta ya Eucalyptus na Mfuto wa Pembe

Mafuta ya mhimili ya eucalyptus na peppermint kwa muda mrefu imejulikana kuinua pua zilizofungwa na kupunguza shinikizo la sinusi. Watu mara nyingi hupata uponyaji haraka tu kwa kupumua mafuta haya, ambayo inaonesha njia zilizofungwa za pua na kupunguza maeneo ya kupumua yaliyoharibika. Utafiti kutoka kwa jarida la Ethnopharmacology linathibitisha jambo la kawaida kwa wengi mafuta haya hakika inafanya kazi dhidi ya dalili za homa na flu. Wakati wa masika ya baridi ambapo kila mtu anaonekana anapiga pua, dawa za asili hizi zinakuwa na manufaa sana. Ni nini kinachofanya mafuta haya kuwa mazuri sana katika kuvita ugonjwa wa pua? Kwa sababu ina sifa za kupunguza uhai, kuvita virusi, na kwa hakika kukuza mfumo wa kinga wakati mmoja unafanya kupumua tena kuwa rahisi.

Papai za Kuponya Dhiki za Sinusi

Bandi za kuponya maumivu ya mmea zinasemekana kuwa zinatumia kwa ajili ya kuponya maumivu ya homa na shinikizo inayotokana na pua zilizofunika. Bandi nyingi zina vitu kama vile menthol na camphor ambazo watu hujapenda kwa uponyaji wakati wa kutumia juu ya ngozi karibu na homa. Vighuti hivi vinajisaidia kuepuka maumivu na kufanya hewa kupita kwa njia ya pua zilizofunika. Madaftari machache yameonyesha kuwa bandi hizi zinatumia kwa ajili ya kuponya maumivu ya homa, ingawa matokeo hutofautiana kati ya watu. Neno bora ni jinsi bandi hizi ni rahisi kutumia bila kwa vikwazo au vibaya. Kwa wale wanaotafuta mbinu asilia, bandi hizi zinaweza kuwa sehemu ya mbinu zake kubwa zaidi ya kuponya matatizo ya homa ya kudumu nyumbani.

Asali na Maji Ya Mwanga Kwa Ajili Ya Uponyaji

Asali una sifa za kihexa za kiumbe cha bakteria ambazo zinafanya kazi ya ajabu kwenye koo iliyohamia kutokana na mambo ya maziwa ya post-nasal. Piga asali kwenye kunyunyu ya moto kama chai na ikawa kiasi cha kusisimua kwa ajili ya pumzi zilizojaa na maumivu pia. Asali huchangia kuvuruga mucus na kufanya pumzi iwe rahisi zaidi wakati mtu anapungua. Utafiti umebaini kuwa asali hali ya kutosha kwa kufanya kazi kwa ajili ya kufungua dalili za homa na shida nyingine za pumzi juu, ambayo ni sababu nyingi ya watu wengi huzingatia kama dawa ya asili ya kawaida kwa ajili ya matatizo ya pumzi. Kinyunyu cha moto mara nyingi hupendekezwa kwa sababu yanachangia kufupisha mucus na kufanya pumzi iwe rahisi kwa ujumla. Watu ambao hongera asali kwenye mzunguko wao wa kila siku hujiona kupata upungufu wa uchungu wa pumzi bila kutumia viambisha vya kihexa, wakishirikiana na yale ambayo tabia tayari imeandaa kwa ajili ya uponyaji.