EN
Optimaalsed magamiasendid ninavabanemiseks
Tõsta oma pead padjade abil
Pea tõstmine magamise ajal on tegelikult üsna kasulik rinna kinnisuse probleemide lahendamisel. Kui keegi toetab oma ülemist kehaosa lisapillidega või kasutab otstarbel valmistatud voodi kliendi, aitab see vähendada lima kogunemist. Tulemus? Selgemad hingamisteed ja parem õhuvoog kogu öösel. Uuringud näitavad, et pea tõstmine võib inimeste taastumise kiiruses rinna kinnisusest tõesti erinevust tekitada, kuna vedelikud saavad paremini äravoolida. Parimate tulemuste saamiseks leiavad enamik inimesi, et mitme tavapilliga kuhja tegemine toimib täiesti hästi, kuigi turul on erilised pillid, mis on loodud just pea tõstmiseks.
Vältige külje peale magamist
Kui keegi magab küljel, võib see halvendada ninaauma, sest see asemelahter võib kokku pigistada ninakäikude, tehes hingamisest raskemaks. Uuringud näitavad, et inimestele, kellel on kõhunäärmete probleemid, sobib paremini lamada seljaga alla, kuna see avab hingamisteed ja võimaldab õhu vabamini ninast voolata. Jääda aga kogu öösel seljale pole alati lihtne. Hea lahendus? Kehapadjad! Need suured toetavad annavad piisavalt tuge, et enamik inimesi magaksid terve öö seljaga alla. Selliste positsioonide vahetamine teeb sageli suure mõjuga sellele, kui hingamine öösel toimub, mis tähendab vähem ärkamisi ja paremat und kogu öösel.
Kasutage parema äravoolu jaoks koonilist põllepilli
Kaldpüramiidkujulised padjad võivad inimestele, kellel on probleeme ninaõõnsustega, tõesti kasulikud olla, kuna need pakuvad head tuge, samal ajal kui pead õigesti tõstavad. Kalduv kuju aitab paremini lima nina piirkonnast äravoolata, mis vähendab unearstis tekkivat tugevust. Uuringud näitavad, et need eripadjad töötavad tõesti ninaõõnsuste rõhu vähendamisel, mis viib üldiselt paremini puhkamisele öösel. Mäluvahtpadjad on eriti mugavad, kuna need kohanevad hästi nurga ja õlade ümber. Valides padja, pöörake tähelepanu tugevusele, mis toetab selgroole, kuid ei tekita ebamugavust. Kaldpüramiidkujulise padja lisamine unerituale võib teha kogu erinevuse inimestele, kellel on öösel hingamisraskused.
Niiskendaja kasutamine niiskuse lisamiseks
Hea niiskustaja aitab õhku tagasi niiskust lisada, mis takistab nina kuivamist ja valutamist. Rahvusliku unefondi andmetel vähendab sobiva niiskustaseme hoidmine magamistubas praojala, kui õhu liikumist ei takista nii palju ummistus. Otsid uut niiskustajat? Ultraheli niiskustajad toimivad kõige paremini, enamik inimesi peab neid öösel väga vaikseks ning nad levitavad veeauru üsna ühtlaselt kogu ruumis, tekitamata liigset müra ega niiskaid laiku põhja ümber.
Võtke enne magamamineku aurulist dušši
Soe, aurukas dušš enne magamamine juba tõesti aitab kergitada täisnina. Kui vannituba täitub niiskusega, muutub lima vähemaks paksuks ja kleepuvaks ning inimesed saavad jälle vabamalt nina kaudu hingata. Mõnele inimesele toimib hästi ka eukalüpti õli tilkad vette lisades. Lihtsalt pani paar tilka puhastuslapile või voolavasse vette. Lõhna ja aurude kombinatsioon annab tühjendatud tunde ja tundub, et see on peaaegu nagu sihutusmassaaž, mille saad teha vannituppa jäädes.
DIY niiskusemeetodid veega täidetud nõudega
Lihtsad lahendused toimivad mõnikord imesid. Kui panna vee keeli kodusse, tõuseb niiskus loomulikult ilma kallite seadmeteta. See toimib kõige paremini, kui need on paigutatud küttekehade või teiste sohke kohtade lähedale, kuna soojus aitab veel aurustuda kiiremini. Soovid veelgi paremat tulemust? Võta vana lauapuhur ja suuna see keelile. Liikuv õhk levitab niiskust ruumis, mis teeb hingamise kergemaks neil, kellel on kuiv kõri või täis nina. Paljud inimesed leiavad, et see madala tehnoloogiaga lähenemine on üllatavalt tõhus talvekuu aega, kui küttesüsteemide pideva töö tõttu muutub siseruumi õhk väga kuivaks.
Tõhusad ninaabi kõrvaltooted ja tehnikad
Hingamisvõime suurendavad rippud nahaühiseks sulgumiseks
Breathe Right plaadid pakuvad hea leevenduse, kui on tegemist ummistunud nendega. Need väikesed kleepuvad plaadid venitavad põsinooli laiemaks, mis aitab õhu voolamist paremini, kui öösel magatakse. Inimesed, kes kannatavad ummisede pärast, märkavad sageli, et nende magamine paraneksid pärast nende kasutamist, lisaks mainivad mõned, et nende nagramine väheneb ka, olenemata sellest, kas tegemist on täiskasvanute või lastega. Uuringud näitavad, et need plaadid aitavad tõesti ajutiste nendeprobleemidega toime tulla, mis selgitabki, miks on nii paljud inimesed valmis need riiulilt haarata, kui vajatakse kiiret lahendust hingamisraskustele.
Sa võid siin lugeda rohkem nendest plaatidest ja nende kasutuspõhimõtetest.
Soola spray'd ja loputused lima eest puhastamiseks
Kui tegeleda ummistunud nina probleemidega, siis soolaspreid ja loputusi saab kasutada nii, et see tõesti aitab asju edasi. Spreid hoiab neid tundlikke nina kudesi liiga kuivamise eest, vähendades nii ärritust ja parandades õhu liikumist. Loputused toimivad hoopis teisiti, kuid on samuti väga kasulikud – need pestakse eest akumuleerunud lima ja tolmaterohked osakesed, mis on kinni jäänud. Paljud inimesed teatavad, et nad tunnevad end kohe pärast mõlemete meetodite kasutamist palju paremini, ja tegelikult on selleks piisavalt tugev tõendusmaterjal, mis toetab neid lihtsamaid ravimeid nohu ja ummistunud ninaga. Neile, kes soovivad midagi rohkem praktilist, on ninakoputus seadmetega, nagu näiteks neti potti, viimastel aastatel üsna populaarseks saanud. See on umbes nagu annaks oma ninaõõnadele mini vanni, mis hoiab kõik korras ja töökindlaks ilma ravimitele tugineda.
Vaba müügiga dekongestandid
Inimesed kasutavad külm või allergia põhjusta nina ummistuse korral sageli otseselt saada olevaid veresoonte kitsendavaid ravimeid. Need ravimid toimivad põhimõtteliselt nina sees olevate veresoonte turse vähendamisel, mis aitab hingamist hõlbustada. Sageli leiduvad ravimid hõlmavad pseudoefedriini ja fenüülefriini. Kuigi neid on kergesti kättesaadav ja need toimivad sageli üsna hästi, on mõistlik enne nende kasutamist arstiga nõu pidada, kuna võivad esineda mõned ebatervislikud kõrvalmõjud. Arstide nõuannete saamine tähendab, et inimesed saavad neid ravimeid ohutult kasutada ja samas saavad kergendust oma sümptomitest. Kui keegi otsib lihtsat vahendeid ummistunud ninahõõrmete vabanemiseks, jääb otseselt saada olevate veresoonte kitsendavate ravimite kasutamine siiski eelistatuks, hoolimata täiendavast ettenähtsusest.
Looduslikud ja taimsed vahendid kinnisuse vastu
Olulised õlid nagu eukalüpt ja piparmünd
Eukalüptuse ja piparmündi olulised õlid on pikka aega olnud tuntud nende võime poolest leevendada ummistunud nina ja leevendada siinustõrva. Inimesed leidvad sageli kiiret leevendust lihtsalt nende õlide sissehingamise mõjul, mis aitavad avada ummistunud ninakäikudeid ja rahustavad ärritunud hingamispiirkondi. Journal of Ethnopharmacology'i uuringud kinnitavad seda, mida paljud on ise kogenud – need õlid toimivad tõesti hästi külmakahjustuste ja gripi sümptomite vastu. Talviste kuude jooksul, kui kõik nägu rinnist voolab, muutuvad need looduslikud ravimid eriti kasulikeks. Mis teeb neist nii head ummikute vastu? Need sisaldavad põletikuvastaseid, viiruste vastu võitlevaid omi ning tõstavad tegelikult immuunsüsteemi – kõikjal kui hingamine taastatakse lihtsamaks.
Hernevalged valu leevendavad plekid siinuspiirkonna jaoks
Taimsed valutõrjuvad plaadid paistavad üsna hästi toimivat nende tüütate ninaõõnepõlve ja ummistunud nina põhjustatud surve kohapealseks leevendamiseks. Enamik plaate sisaldavad koostisosi nagu mentool ja kamfoor, mis inimestele rahustavalt mõjuvad, kui neid rakendada ninaõõnede lähedal olevale nahale. Need koostisosiad aitavad vähendada ebamugavustunnet ja hõlbustavad hingamist ummistunud hingamisteedes. Mõned uuringud näitavad, et neil on tegelikult mõju ninaõõnepõlve leevendamisel, kuigi tulemused võivad inimestel erineda. Parim on nende lihtne kasutusviis – ilma süstideta või tabletideta. Inimestele, kes otsivad looduslikke alternatiive, võivad need plaadid sobib hästi osaks kroonilise ninaõõneprobleemide kodusiseks haldamiseks.
Mesi ja soe jook rahustava leevenduse saamiseks
Punniel on neid loomulikke antibiootilisi omadusi, mis toimivad imeliselt iiveldava kurgu puhul, mis on tekkinud kõikvõimaliku post-nasal dripi tagajärjel. Segage mõni lusik täis mesi soojasse jooke nagu tee ja see muutub väga mugavaks lahenduseks nohu ja kurguvalu leevendamiseks. Mesi aitab lagundada lima ja hõlbustab hingamist, kui keegi tunneb end kinnine. Uuringud näitavad, et mesi toimib tegelikult üsna hästi külmahoogude ja teiste ülemiste hingamisteede probleemide leevendamisel, mistõttu kasutavad paljud inimesed seda kui loomulikku vahendit kinnise hingamise probleemide leevendamiseks. Soojad vedelikud soovitatakse sageli, sest nad aitavad lahjendada lima ja leevendada kinnisust üldiselt. Inimesed, kes lisavad mesi oma igapäevasesse toitumisse, leiavad, et see annab neile vaikselt, kuid tõhusalt leevendust hingamisteede probleemidest ilma karmide keemiliste ainete kasutuseta, kasutades ära looduse poolt juba pakutavaid ravimisvõimalusi.