Ოპტიმალური საძინე პოზიციები ცხვირის ღიუყის შესასუბუქებლად
Ამაღლეთ თქვენი თავი ბალიშებით
Თავის აწევა ძილის დროს სინამდვილეში საკმარისად სასარგებლოა ცხვირის გასართულის პრობლემების მოსაგვარებლად. როდესაც ადამიანი თავის ტანს ზემოთ ამარაგებს დამატებითი ბალიშების გამოყენებით ან იყენებს სპეციალურ საწეო საწებელს, ეს ხელს უწყობს ლორწის დაგროვების შეწყვეტას. შედეგად კი გაუმჯობესდება სუნთქვის გზების გატარებადობა და ჰაერის ნაკადი მთელი ღამის განმავლობაში. კვლევები აჩვენებს, რომ თავის აწევა მნიშვნელოვნად აჩქარებს ადამიანების აღდგენას ცხვირის გასართულიდან, ვინაიდან უფრო კარგად ხდება სითხეების გადინება. საუკეთესო შედეგების მისაღებად უმეტესობას უჩვეულებრივი ბალიშების რამდენიმე ცალის გადახურვა საკმარისად კარგად უმუშავს, თუმცა ბაზარზე ისეთი ბალიშებიც არსებობს, რომლებიც სპეციალურად თავის აწევით დასაკავებლადაა დამზადებული. ამ მცირე ცვლილების შეტანა ძილის დროს არ უმჯობესებს მხოლოდ ძილის ხარისხს, არამედ ასამართლებს ცხვირის სრულ დაბლოკვის არასასიამოვნო შეგრძნებასაც ღამის განმავლობაში.
Არ დახვით გვერდზე
Როდესაც ადამიანი გვერდზე დასძინებს, შესაძლოა უფრო უარესი გახადოს მისი გადახუთული ცხვირი, ვინაიდან ამ პოზიციაში შეიძლება შეივიწროს ცხვირის გადატარებელი სივრცეები და უფრო რთული გახდეს სწორად სუნთქვა. კვლევები აჩვენებს, რომ ზურგზე მშვიდად მოწყენა უკეთ იმუშავებს ადამიანებისთვის, რომლებიც სინუსური პრობლემებით არიან დაკავებულნი, ვინაიდან ეს პოზიცია გახსნილია და საშუალებას აძლევს ჰაერს უფრო თავისუფლად გადაადგილდეს ცხვირით. თუმცა ყოველთვის არ არის იოლი თავის შეკავება გვერდზე გადაბრუნებისას ძილის დროს. კარგი ამონახსნი? სხეულის ბარძაყები! ეს დიდი ბარძაყები საკმარის მხარდაჭერს გვთავაზობს, რათა უმეტესობა მთელი ღამის განმავლობაში ზურგზე დარჩეს. ასეთი პოზიციის შეცვლა ხშირად მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სუნთქვის კომფორტს ღამის განმავლობაში, რაც ნიშნავს ნაკლებ გაღვიძებას და საერთო უკეთ ხარისხიან ძილს.
Საუკეთესო გადინებისთვის გამოიყენეთ კლდის ფორმის ბარძაყის ჩანთა
Კისებრი ბალიშები შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს ადამიანებისთვის, რომლებსაც სინუსური წნევის პრობლემები აქვთ, ვინაიდან ისინი კარგ მხარდაჭერას უწევს თავის სწორად აწევისას. დახრილი ფორმა უმჯობეს აქვს იწვევს ჩირის გადინებას ცხვირის არედან, რაც ამცირებს ღამის განმავლობაში არსებულ ცხვირის გაჭედვას. კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი სპეციალური ბალიშები ნამდვილად მოქმედებს სინუსური წნევის შესამსუბუქებლად, რაც საერთო უკეთესი ძილის ხარისხს უზრუნველყოფს. მეხსიერების ქვებით დამზადებული ბალიშები მართლაც კომფორტულია, ვინაიდან ისინი კარგად ეფუთვიან ყელისა და მხრების არეს. ასეთი ბალიშის არჩევისას მიაქციეთ ყურადღება მასში გამაგრებულ სიმაგრეს, რომელიც უზრუნველყოფს მენჯის მხარდაჭერას უსიამოვნო შეგრძნებების გარეშე. ბადის რეჟიმში კისებრი ბალიშის დამატებამ შეიძლება საშუალება მოგცეს ადამიანებს, რომლებსაც ღამის განმავლობაში ცხვირის გაჭედვის პრობლემები აქვთ, უკეთესად იძინონ.
Ისარგებლეთ ჰუმიდიფიკატორით ტენიანობის დასამატებლად
Კარგი ჰუმიდიფიკატორი დაგეხმარებათ სიტევის აღდგენაში, რაც აცილებს ცხვირის გაშრობას და ტკივილს. ეროვნული ძილის ფონდის მონაწილეების თქმით, საძილებელში სიტევის საჭირო დონის შენარჩუნება ამცირებს ხმაურიან სუნთქვას, რადგან ასართავი სისხურის შეზღუდვა ხდება. ეძებთ ახალ ჰუმიდიფიკატორს? ულტრაბგერითი მოწყობილობები ყველაზე უკეთესად მუშაობენ, ადამიანები მათ საშინ მშვიდობიანად გამოიყენებენ და ისინი წყლის ორთქლს თანაბრად ფრინავენ ოთახში, ხმაურის გამოწვევის გარეშე და ბაზის მახლობლად სველი ლაქების გაკეთებას.
Წინასწარ გახურებული აბაზანის ღონისძიება ძილის წინ
Წოლამდე ცხელი წვიმის მიღება ნამდვილად ეხმარება გულისხმობილ ცხვირის გასუფთავებაში. როდესაც სველი ჰაერით სახლის სანაოსნო ივსება, ის ნამდვილად ზემოქმედებს ჩირის სიმკვრივეზე და ის ნაკლებად ლამის ხდება, რითაც ადამიანებს უფრო იოლად უშლის ცხვირით სუნთქვა. ზოგიერთი ადამიანისთვის კი ევკალიპტის ზეთის წვეთების დამატება წყალში კარგად გამოდგება. უბრალოდ დაამატეთ რამდენიმე წვეთი საპირსახოც ქსოვილზე ან პირდაპირ მიმდინარე წყალში. ამ სუნის და წვიმის ერთობლიობა დაბლოკების გასაუფლებლად დამატებით ხელს უწყობს, რითაც თავის სინუსებს მინი მასაჟს ან დასვენებას განუწყვეტ წვიმაში.
Ხელით გაკეთებული ტენის მიღების მეთოდები წყლის თასებით
Ზოგჯერ მარტივი ამონახსნები ჯადოსნურად მუშაობს. სახლის გარშემო წყლის ჩანთების გამოყენებით აირების ტენიანობა ბუნებრივად იზრდება არანაირი ძვირი მოწყობილობის გამოყენების გარეშე. უკეთესად მუშაობს, როდესაც ისინი გამათბობელ რადიატორებთან ან სხვა თბილ ადგილებთან ახლოს არიან მოთავსებული, ვინაიდან სითბო წყლის აორთქლებას აჩქარებს. უკეთესი შედეგის მისაღებად აიღეთ ძაგლის სამუშაო სახის ჩანთა და მიუთითეთ იმ ჩანთებზე. ჰაერის მოძრაობა ტენს ფართოდ ავრცელებს ოთახში, რაც ადამიანებისთვის უფრო იოლად ხდის სუნთქვას მშრალი ხორხის ან გულის ამაღლების შემთხვევაში. ბევრი ადამიანი ამ დაბალ ტექნოლოგიური მიდგომის საოცარ ეფექტურობას აღიარებს ზამთრის თვეებში, როდესაც შიდა ჰაერი მუდმივად მოქმედებული გათბობის სისტემების გამო ძალიან მშრალი ხდება.
Ეფექტური პროდუქტები და მეთოდები ცხვირის გასუფთავებისთვის
Ბრეით რაიტ სტრიპს ნაზალური კონგესტიისთვის
Breathe Right ზოლები არის საუკეთესო ამონახსნი ცხვირის ღიობის შემთხვევაში. ეს პატარა ლეპები განსაკუთრებით აფართოებს ცხვირის ნარინჯებს, რაც ახმარება საუკეთესო ჰაერის გატარებაში ღამის ძილის დროს. იმ ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ცხვირის ღიობა, ხშირად ახმობენ, რომ მათი ძილი გაუმჯობესდა ამ პროდუქტის გამოყენების შემდეგ, ასევე ზოგიერთი ადამიანი ახმობს ნაკლებ ხმაურიან და გუგულის ხმის შესახებ, ასაკის განებით არის ისინი მოზარდები თუ ბავშვები. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ზოლები ნამდვილად ეხმარება დროებითი ცხვირის ღიობის პრობლემებში, რაც ასაბამისად ახსნის მაღაზიებში მათ მაღალ მოთხოვნას სასურველი პროდუქტების შორის.
Ინფორმაცია ზოლების შესახებ და მათი სარგებლის შესახებ მეტი ისწავლეთ აქ.
Სანახავი სპრეები და გამოლევები ლორწის წასაშლელად
Ჩიჩქიანი ცხვირის პრობლემების დროს მარილიანმა სპრეიმა და ირიგაციამა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაგვეხმაროს. სპრეიები ძირითადად ახდენს ცხვირის მომწიფე ტვინების გაშრობის შეტანას, რაც ამცირებს გამწვავებას და აუმჯობესებს ჰაერის გადინებას. ირიგაცია კი ასრულებს სხვა ფუნქციას, მაგრამ იგივე სასარგებლოა, ის ამოიღებს დაგროვილ ლორწოს და მტვერის ნაწილაკებს. ბევრი ადამიანის აზრით, გამოყენების შემდეგ მაშინვე გაუმჯობესდება მდგომარეობა და არსებობს საკმარისი დამადასტურებელი მტკიცებულებები ამ მარტივი საშუალებების ეფექტუალურობის შესახებ ჩიჩქიანი ცხვირისა და დაბლოკილობის პრობლემების შემთხვევაში. იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურთ უფრო აქტიურად ჩაერთონ პროცესში, ცხვირის ირიგაცია მოწყობილობებით, როგორიცაა ნეტი ქვები, ბოლო დროს საკმარისად პოპულარული გახდა. ეს არის მსგავსი იმისა, რომ თქვენი ყურების სინუსები მიიღებენ მინი აბაზანას, რაც უზრუნველყოფს მათ განმარტვას მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
Აპოთეკაში ივყიდება დეკონგესტანტები
Ხალხი ყოველდღიურად მიმართულია საყიდ საშუალებებისკენ, როდესაც გაციების ან ალერგიის გამო გაჭედილი ცხვირით არის დატანობილი. ეს პრეპარატები ძირითადად მოქმედებს ცხვირის შიდა სისხლძარღვების შეშუპების შემცირებით, რაც სასუნთქი გზების გახსნას უწყობს ხელს და სუნთქვა უფრო იოლს ხდის. ყველაზე გავრცელებული ასეთი საშუალებებია ფსევდოეფედრინი და ფენილეფრინი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრეპარატები იოლად ხელმისაწვდომია და ხშირად კარგად მოქმედებს, მათი გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია საჭიროა, რადგან შესაძლოა გვხვდეთ ზედმეტად სასიამოვნო არასასურველი გვერდითი ეფექტები. სპეციალისტებისგან რჩევის მიღება საშუალებას გვაძლევს უსაფრთხოდ გამოვიყენოთ ეს პრეპარატები სიმპტომების შემსუბუქების მიუხედავად. ნებისმიერისთვის, ვისაც სასურველი აქვს გასაწმენდი საშუალება მარტივად ხელმისაწვდომი დეკონგესტანტების სახით, ის კვლავ პირველი არჩევანის საშუალებად რჩება, მიუხედავად დამატებითი სიფრთხილის საჭიროებისა.
Ბუნებრივი და მცენარეული საშუალებები ღიობის შესამსუბუქებლად
Არომატული ზეთები, როგორიცაა ევკალიპტი და მაისური პილპილი
Ევკალიპტის და პირების ეთერზეთი დიდი ხანია იმ საშუალებებად არის ცნობილი, რომლებიც დახმარებას აძლევს ცხვირის გასუფთავებაში და სინუსის დაჭერის შემსუბუქებაში. ხალხი ხშირად სასურველ შედეგს იღებს უბრალოდ ამ ზეთების შეინჰალირებით, რადგან ისინი ხელს უწყობს დაბლოკილი ცხვირის გახსნას და ახსნელებს გაღიზიანებულ სასუნთქ ადგილებს. ეთნოფარმაკოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევები ადასტურებს იმ გამოცდილებას, რომელიც ბევრმა ადამიანმა პირველი ხელის შეხებით მიიღო — ეს ზეთები ნამდვილად ეფექტუალურად უბრძვიან გრიპის და სა common cold-ის სიმპტომებს. ზამთრის პერიოდში, როდესაც ყველას ცხვირი იწუხებს, ასეთი ბუნებრივი საშუალებები განსაკუთრებით გამოსადეგი ხდება. რის გამო არიან ისინი ასეთი კარგი გაყინვის წინააღმდეგ? ისინი მოქმედებენ ანთების შემსუბუქებით, ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლით და იმუნური სისტემის ამაღლებით — ყველა ამასთან კი სუნთქვას ხელს უწყობს ხელახლა.
Წინასწარი ტკივილის შემსუბუქების პლასტირები სინუსის დაჭერილობისთვის
Ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებელი პლასტირები არის საშუალება სინუსური ტკივილისა და ცხვირის ღიუშის გამო გამოწვეული დაბრკოლების მიმართულებით. უმეტესობა პლასტირების შემადგენლობაში შედის მენტოლი და კამფორა, რომლებიც ადამიანებს შორის ხშირად გამოიყენება სინუსებთან ახლოს არსებული კანის დასამუშავებლად. ეს ინგრედიენტები ამსუბუქებს დისკომფორტს და აადვილებს სუნთქვას დაბრკოლებული სივრცეების გავლით. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ისინი ნამდვილად სხვაობას ქმნიან სინუსური ტკივილის მკურნალობაში, მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები ადამიანიდან ადამიანში განსხვავდება. ყველაზე კარგია ის, რომ ისინი მარტივად იყენებიან წვეთების ან ტაბლეტების გარეშე. ბუნებრივი ალტერნატივების მოძებნისას ასეთი პლასტირები შეიძლება შესაბამისი იყოს ქრონიკული სინუსიტის სახლის პირობებში მკურნალობის მსგავსი სტრატეგიის ჩასაყენებლად.
Თაფლი და თბილი სითხე გამაგრილებელი ხასიათის მქონე საშუალებების მისაღებად
Ბუნებრივი ანტიბაქტერიული თვისებების გამო თაფლი კარგად მოქმედებს გაღიზიანებულ ხორხზე, რომელიც გამოწვეულია ცხვირის გაყინვით. თაფლის ჩამანქანში თბილ სასმელში, როგორიცაა ჩაი, უზრუნველყოფს ხველისა და ხორხის ტკივილის შემსუბუქებას. თაფლი ხელს უწყობს გვერდის განადგურებას და ამსუბუქებს სუნთქვას, როდესაც ადამიანი გვერდის გადავსებით გრძნობს თავს. კვლევები აჩვენებს, რომ თაფლი საკმარისად კარგად მოქმედებს გაციებისა და სხვა ზემოთა სასუნთქი გზების პრობლემების დროს, ამიტომაც ბევრი ადამიანი თაფლს მიმართავს როგორც ბუნებრივ საშუალებას გვერდის გადავსების დროს. თბილი სასმელები ხშირად გვირჩევენ, რადგან ისინი გვერდის გასახიმნად და გვერდის გადავსების შემსუბუქებას უზრუნველყოფს. იმ ადამიანებმა, რომლებმაც თაფლი დაამატეს თავის ყოველდღიურ რაციონში, შენიშნა მისი მდელო მაგრამ ნამდვილი ეფექტურობა სასუნთქი სისტემის პრობლემების დროს ქიმიური პრეპარატების გარეშე, რაც ბუნების მიერ განკუთვნილია გამოკურნებისთვის.