EN
Burundan yengil nafas olish uchun eng yaxshi uxlash pozitsiyalari
Boshingizni yastiqchalar bilan ko'taring
Tugunay burun bilan kurashishda uyquda boshni ko'tarish haqiqatan ham foydalidir. Biri o'zining yuqori qismini qo'shimcha yastiq yoki maxsus ravishda shu maqsadga mo'ljallangan to'shak qirqi yordamida tayanch qilganda, bu shilliq moddaning to'planishini kamaytiradi. Natija? Tun davomida nafas yo'llarini ochish va yaxshiroq havo oqimi. Boshni ko'tarish burun qoplami bilan kasallangan bemorlarning tiklanish tezligiga sezilarli ta'sir qilishini tadqiqotlar ko'rsatgan, chunki bu suyuqliklarning yaxshiroq oqib ketishiga imkon beradi. Eng yaxshi natijalarni ko'rish uchun aksariyat odamlar bir nechta oddiy yastiq qo'yish yetarli ekanligini aniqlashgan, garchi bozorda boshni yuqori ushlab turish uchun maxsus ravishda yaratilgan yastiq ham mavjud bo'lsa ham. Uyqu vaqtida ushbu kichik o'zgarish umumiy uxlash sifatini yaxshilashdan tashqari tun davomida butunlay berkitilgan burun hissini ham oldini oladi.
Yon tomonga yotib uxlashdan saqlaning
Agar kishi yon tomoniga yotsa, burun teshiklarini siqish natijasida nafas olish qiyinaydi, chunki bu holat burun o'tishlarini siqadi. Shu sababli, burun qoidalari bilan kurashayotgan odamlar uchun yuz yashtiroq yotish nafas olishni yengillashtiradi, chunki bu holda burundan havo erkin o'tadi. Biroq, kechasi yon tomoniga aylanib yotishdan saqlanish qiyin bo'lishi mumkin. Yechim? Butun tanaga xizmat qiladigan yostiq! Katta yostiq insonni kechasi yuz yashtiroq yotishga yordam beradi. Shunday qilib, nafas olish qulayligi yaxshilanadi, kechasi kamroq uyg'oniladi va umuman olganda yaxshiroq dam olish imkoniyati paydo bo'ladi.
Yaxshiroq chiqish uchun Vedge podushdan foydalaning
Burun qorish bilan bog'liq muammolarga duch keluvchi odamlar uchun vujarali yostiq juda foydalidir, chunki u boshni to'g'ri ko'tarishda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Qiyaligi burundan mukusning yaxshiroq oqib chiqishiga yordam beradi, bu esa kechasi nafas qilishning qiyinligini kamaytiradi. Shunday maxsus yostiqqlarning burun qorish bosimini kamaytirishda haqiqatan ham yordam berishini tadqiqotlar tasdiqlamoqda, natijada kechasi yaxshiroq dam olish mumkin bo'ladi. Xotira peshinasi bilan qoplangan yostiq umumda yelka va bo'yin atrofida yaxshi shakllanganligi sababli ayniqsa qulaydir. Buni tanlashda umurtqa pog'onasini noqulaylik tug'dirmasdan qo'llab-quvvatlaydigan qattiqlik darajasini tanlash kerak. Kechki tartibga vujarali yostiq qo'shish kechasi nafas qilishda qiyinchiliklarga duch keluvchi kishilarga katta yordam berishi mumkin.
Namliklantirgichdan foydalanib, havo namligini oshiring
Yaxshi namlovchi havo tarkibidagi namni tiklashda yordam beradi, bu esa burunni quritish va og'riqlanishini oldini oladi. Milliy uxlash asosiy tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, uxlash xonasida namlik darajasini saqlash havo oqimini qiyinlatuvchi to'siqlarni kamaytirish orqali xuddi shunday qorishni kamaytiradi. Yangi namlovchi qidiryapsizmi? Ultratovushli namlovchilardan foydalanish ko'pincha eng yaxshi natija beradi, chunki ular kechasi juda tinch ishlaydi va xonaning atrofida shovqin yoki tagida nam doiralarni yaratmasdan tekis bug' tarqatadi.
Uxlashdan oldin issiq su bilan dudda yuvilish
Uxlashdan oldin issiq bug'li dushda turish bevosita foydalidir. Buxori havo nam bo'lib, mukusni yaxshi eritadi va nafas olishni yengillashtiradi. Ba'zi odamlar ekan eukaliptus yog'ini suvga qo'shish ham yaxshi natija beradi. Buni yog'ochga tomiztiring yoki bevosita oqayotgan suvga tomizing. Bug' bilan birga eukaliptus hididan nafas qilish esa sinuslarni yengil massaj qilgandek his qoldiradi.
Suv solingan idishlar bilan o'zgarishlar
Oddiy yechimlar ba'zida g'aroyib natijalar beradi. Uy atrofida suv quyilgan idishlarni qo'yish maxsus jihozlar talab qilmasdan, tabiiy namlikni oshiradi. Bu usul issiqlikdan foydalanib, suvni tez bug'latish uchun radiatordan yoki boshqa issiq joylardan qo'shni joylarga qo'yilganda eng yaxshi natijani beradi. Natijani yanada yaxshilamoqchi bo'lsangiz, eski stol ventilyatorini olib, uni idishlarga tomon yo'naltiring. Harakatdagi havo namlikni xonaning atrofiga tarqatadi, bu esa sovuq havo tufayli quruq bo'g'az yoki qimmat burunli odamlar uchun nafas olishni yengilroq qiladi. Ko'plab odamlar qish faslida, xususan, uy ichidagi havo doim isitish tizimlari ishlab turganda juda quruq bo'lib qolayotganda, ushbu sodda usulning g'aroyib darajada samarali ekanligini aytishadi.
Tejamli burun teshiklarini ochish vositalari va usullari
Breathe right tiralkalarida burun to'qilishi uchun
Breathe Right lentalari burun qoplami bilan kurashishda yaxshi yordam beradi. Ushbu mayda yopishtiruvchi lentalar asosan burun qanotlarini kengaytiradi, bu esa kechasi uxlash vaqtida havo o'tishini yaxshilaydi. Ko'pincha, siqilish tufayli noqulayliklarga duch keluvchi odamlar uyqu sifatini yaxshilashganini, shuningdek, ayrim hollarda stenokardiyani kamaytirishni ham e'tirof etadilar, guruh yoshga bog'liq emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu lentalar vaqtincha burun to'siqchalari bilan kurashishda yordam beradi, aynan shu sababli ham do'konlarda nafas olish muammolarini hal qilish uchun tez yechim kerak bo'lganida ko'plab odamlar ushbu lentalarini sotib oladi.
Bu plastinkalar va ularning foydasi to'g'risida batafsil ma'lumotni bu yerda o'qishingiz mumkin.
Shilliq pardalarni tozalash uchun tuzli spreylar va yuvish vositalari
Burun qiyinayotganda tuzli spreylar va yuvish vositalari sizga yordam beradi. Sprey burun shillig'ini quritmasdan nafas olishni yaxshilaydi. Yuvish esa burun ichiga yopishgan muddatli mukus va changlarni yuvib chiqaradi. Ko'pincha odamlar ushbu usullardan foydalangan holda nafas olish yaxshilanadi. Shuningdek, tuzli suv bilan burun yuvishning foydasi borligi haqida ilmiy dalillar ham mavjud. Ba'zi odamlar esa dori vositalariga tayangan holda emas, maxsus qurilmalar yordamida burun yuvishni afzal ko'radilar. Bu esa sinuzlarni mini vanna qilishga o'xshaydi va nafas olish yo'llarini tozalab turadi.
Do'konlardan sotib olinadigan dekongestantlar
Sovuq yoki allergiya tufayli burun qiyinayotganda odamlar doimot burunni ochuvchi dorilarni sotib oladi. Bu dorilar asosan burun ichidagi qon tomirlarining shishini kamaytirish orqali nafas olishni yengilatadi. Do'konlarda eng ko'p tarqalgan dorilar - bu psedoefedrin va fenilefrin. Ular osongina olinadi va ko'pincha yaxshi natija beradi, lekin ularni foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki ba'zi noxush tomonlari bo'lishi mumkin. Tibbiyot mutaxassislari maslahatlarini olish orqali odamlar ushbu dorilarni xavfsiz foydalanishlari hamda kasallik belgilaridan xalos bo'lishlari mumkin. Shunday qilib, OTC burunni ochuvchi dorilarni sotib olish - bu oddiy, lekin ehtimol qo'shimcha ehtimiyat choralari talab qilinadigan yechim.
Tabiiy va dori o'simliklari bilan davolash
Efiopiy yong'oq va shuvoq shirig'i kabi eshak oilari
Evkalipt va misra esmer yog'lari uzoq vaqtdan beri teshik burunlarni tozalashga va sinus bosimini kamaytirishga yordam berishi ma'lum. Odatda, bu yog'larni nafas olish orqali odamlar tezda yengillikni his qilishadi. Etnofarmakologiya jurnali tadqiqotlari ko'pchilikning o'z tajribasiga asoslanib, bu yog'lar sovuqlik va gripp alomatlariga qarshi ishlaydi. Qish oylarida, hamma nafas olgandek tuyulganda, bu tabiiy dorilar ayniqsa foydali bo'ladi. Nima uchun ular teshiklarga qarshi kurashishda shu qadar yaxshi? Ular yallig'lanishni kamaytiradigan, viruslarga qarshi kurashadigan va immunitet tizimini kuchaytiradigan xususiyatlarga ega, bu esa yana nafas olishni osonlashtiradi.
Sinus bosimi uchun oʻsimliklardan tayyorlangan ogʻriqlarni kamaytiruvchi plastiralar
Sinus bosh og'rig'ini va dumg'or burun bilan keladigan bosimni nishonlab davolash uchun o'tlar bilan og'riq qoldiruvchi plastirlar yaxshi natija beradi. Ko'pincha plastirlarda mentyol va kamfor kabi tuzilishlar mavjud bo'lib, ular sinuzlarga yaqin teriga qo'llaganda odamlar uchun yengillik hissi yaratadi. Bu tarkiblar nafas yo'llaridagi to'siqdan kelib chiqqan noqulayliklarni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar ularning sinus og'rig'ini davolashda haqiqiy farq yaratayotganini ko'rsatdi, garchi natijalar insondan insonga farq qiladi. Eng yaxshi tomoni - shunchaki ignalar yoki pillardan foydalanmasdan foydalanish qulayligidir. Tabiiy alternativlarni qidirayotgan bemorlar uchun ushbu plastirlar uyda xronik sinus muammolarini boshqarish bo'yicha kengaytirilgan strategiyaga mos keladi.
Yumshoq xavfsizlik uchun asal va issiq ichimlik
Asal shifokorlik xususiyatlariga ega bo'lib, ko'p namakdan kelib chiqqan og'riqli halqumni davolaydi. Choy kabi issiq ichimliklarga asal qo'shish nojahidagi tashvishlarni va og'riqli halqumni davolash uchun qulay vositaga aylanadi. Shuningdek, asal mukusni yengillashtiradi va nafas olishni qiyinayotganda nafas olishni yengillashtiradi. Tadqiqotlar asal sovuq va boshqa nafas olish yo'llarini davolashda samarali ekanligini ko'rsatmoqda, shu sababli ham konservativ vositalarsiz tabiiy davo vositasi sifatida asaldan foydalanadi. Oddiygina issiq suyuqliklar mukusni suyultirish va umuman olganda tishlarni yengillashtirish uchun tavsiya etiladi. Kuniga asal qo'shishni odat qilgan odamlar, dorixonalarda sotiladigan qattiq kimyoviy vositalarsiz nafas olish muammolaridan xalos bo'lishlari mumkin, chunki tabiat allaqachon davolash uchun barcha vositalrni yaratgan.