Kinesiology tayorning to'g'ri qo'llash usuli qanday?

Кинезиология тасмасини қўйиш асосларини тушуниш

Кинезиология тасмаси қандай ишлайди: Яратиш, кўтариш ва нейрологик фикр алмашинувлар механизмлари

Kinesiology plastikasi tiklanish va og'riqni qoldirishda yordam berish uchun bir necha usulda ishlaydi. Birinchidan, u mushaklar va bo'g'implarga qo'llab-quvvatlash beradi. Ikkinchidan, to'g'ri qo'llanilganda, plastikaning o'zi tizimlar orasida fazo yaratadi, bu esa og'riqli joylarga bosimni kamaytiradi va suyuqlikning tanada yaxshiroq harakatlanishiga yordam beradi. Uchinchidan, plastikaning orqa tomonidagi maxsus naqsh miyaga signallar yuboradi, bu esa og'riqni qanday qabul qilishimizni o'zgartiradi va jismimizning fazodagi holatini his qilishimizni yaxshilaydi. Oddiy sport plastikasidan farqli ravishda, bu plastikaviy jism bilan birga cho'ziladi, narsalarni bitta joyda ushlab turmaydi. Sportchilar odatda mashg'ulotlarda harakatlanishda hamda kerakli joylarda qo'shimcha qo'llab-quvvatlash olish uchun uni ishlatadi. Shikastlanishlardan tiklanayotgan bemorlar uchun fizik terapevtlar harakatlanishga imkon berib, bir vaqtda tiklanishni rag'batlantirgani uchun uni ayniqsa foydali deb hisoblaydi.

Yopishqoqligini maksimal darajada ta'minlash va terida shikoyatlarni oldini olish uchun tayyorgarlik

Terini to'g'ri tayyorlash yaxshi ushlanish va qizarish yoki shishishdan qochish uchun katta farq hosil qiladi. Avvalo, ortiqcha sovunlarni soqol qiling va noxush yog'lar, teri izlari va qolgan losyon qoldig'ini yo'qotish uchun spirtli servetka bilan joyni mukammal tozolang. Juda mayin namlik ham ushlab turuvchi modaning boshqaruvini buzishi sababli, davom etishdan oldin terini to'liq havo bilan quriting. Gilojli teriga ega odamlar to'siq servetka yoki terini tayyorlovchi sprey ishlatishni xohlashi mumkin. Bu mahsulotlar narsaga qarshilik ko'rsatishda himoya sifatida xizmat qiladi, lekin barcha narsani o'z o'rnida ushlab turaveradi. Ushbu me'yorida amal qilish, aslida, plastirlarning ko'proq uchdan besh kun davomida beshdan ettigacha kun davom etishini oshirishi hamda alohida omillarga qaramay kontakt dermatitining xavfini ikkidan biridan ikkita uchdan ikkigacha kamaytirishi haqida dalillar mavjud.

Tasma tarangligini egallash: Qachon va qancha cho'zish kerak

Lentaning tarangligini sozlash nima maqsadda qilayotganimizga bog'liq. Ba'zi muhofazaga muhtoj mushaklar uchun taxminan 25 dan 50% gacha cho'zish yaxshi natija beradi. Og'riq yoki shish bilan shug'ullanayotganda, 10 dan 25% gacha bo'lgan cho'zish eng yaxshisi. Agar sustavni barqarorlashtirish kerak bo'lsa, aynan tayanch nuqtalarda 50 dan 75% gacha cho'zish kerak, lekin lentaning o'rtasi bo'sh turishi kerak. Ko'pchilik unutadigan yaxshi maslahat — lentaning boshlanishi va tugash joylaridagi bir necha dyuymni um вообще cho'zmasdan qoldirish. Bu keyinchalik lentaning yorilishini oldini oladi. Ko'pchilik noto'g'ri taranglik qo'llash tufayli noto'g'ri qo'llashga yo'l qo'yadi. Juda ko'p cho'zish samaradorlikni deyarli uchdan ikki qismiga qisqartiradigan hollarni ko'rganmiz. Shu sababli ham to'g'ri natija olish uchun buni to'g'ri bajarish juda muhim.

Lentani yo'nalishining mushak, suyuqlik va sustav funksiyasiga ta'siri

Terapevtik tayorning qayerga qo'llanilishi davolanish samarasiga katta ta'sir qiladi. Tayorni mushakning boshlanishidan oxirigacha yo'nalish bo'ylab yotqizsak, bu mushakni qisqarishini rag'batlantiradi va ishlashini yaxshilaydi. Lekin aks holda, ya'ni oxiridan boshiga qarab yotqizilsa, juda faol bo'lgan mushaklarni tinchlantiradi. Limfatik drenajda esa, shoxsimon tayorlar keskin limfa tugunlariga tomon yo'naltirilishi kerak, lekin ular deyarli cho'zilmasligi kerak. Turli bo'g'inlarga tayor yopishtirish usullari bo'g'inlarni to'g'ri joylashtirishga yordam beradi yoki kuchlanish qayerga qo'llanilishiga qarab qo'shimcha qo'llab-quvvatlash xizmatini ko'rsatadi. O'rganishlar shuni aniqladiki, terapevtlar yo'nalishni to'g'ri tanlasa, bemorlarning davolanish natijalari anatomiya hisobga olinmagan holda tayor yopishtirilgandagiga qaraganda 40% dan 60% gacha yaxshiroq bo'ladi.

Kinesio tayorning to'rt asosiy funksiyasi va ularning terapevtik foydalari

Mushaklarni qo'llab-quvvatlash: To'g'ri tayping usuli yordamida mushak faoliyatini yoki yengillashtirish, yoki susaytirish

Kinesio tayping mushaklarni faollashtirish yoki giperotonik mushaklarni sokinlashtirish orqali maqsadga qaratilgan mushak qo'llab-quvvatlashini ta'minlaydi, bu harakat doirasini cheklamay neyromushak samaradorligini oshiradi. Bu muvozanat faollik davomida charchash, mushak qisqarish va ortiqcha cho'zilishni oldini olishga yordam beradi. To'g'ri qo'llanilganda, bu rehabilitatsiya sharoitida mushak funksiyasini 15% gacha oshirishi mumkin.

Og'riqni qondirish: Fashialni dekompresiyasi va sezgiy ma'lumotlari orqali og'riq signallarini boshqarish

To'g'ri qo'llanilganda, kinesiologik tasma aslida mikroskopik darajada terini ko'taradi, bu esa sirtning tagida va nerv tugunlarining atrofidagi maydaroq og'riq sezgichlariga bosim o'tkazadi. Keyin sodir bo'ladigan narsa juda qiziq: tasma tarkibidagi tuzilishlarni o'zgartiradi va og'riq signallarining miyaga uzatilish usulini o'zgartiradi. Bir vaqtda tasma orqali turli xil sezgi hissiyotlari uzatiladi, bu asosan tananing og'riq tsiklini chalkashtiradi. O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu turdagi tasmalardan foydalangan odamlar keskin yoki uzoq muddatli muammolar bilan shug'ullanayotganda, odatda og'riqning taxminan uchdan bir qismini kamaytirishini bildirishadi. Ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari endi shifokorlikka tayinlanmagan bemorlarni boshqarish uchun qimmatli vosita sifatida qarashmoqda.

Aylanishni yaxshilash va shishni kamaytirish: Shamol va donut usullaridan foydalanish orqali limfatik oqimni yaxshilash

Shkiv va donat kesish usullari ko'plab yo'nalishlarda ko'tarish kuchini yaratadi, bu esa limfatik siyrilishni oshiradi va teri ostidagi qon oqishini yaxshilaydi. Bu usullarning samaradorligini shuni tashkil etadiki, ular haqiqatan ham mikroskopik darajada maydaiy yo'nalishlarni yaratadi. Bu mayda kanallar suyuqlikni tezroq harakatlantirishga, shishni kamaytirishga va vaqt o'tishi bilan to'planib qolgan noxush metabolik chiqindilarni chiqarishga yordam beradi. Sanoat mutaxassislari qiziqarli narsani ham e'tiborga olishdi — ko'plab mijozlarda muolajadan keyingi ikki kundan so'ng shish miqdori taxminan 40% ga tushayotganini, ayniqsa, protsedura davomida to'g'ri yo'nalishda to'g'ri bosim qo'llanilganda.

O'zakni tuzatish: Harakatni cheklamay, tekislash va o'z-o'zini his qilishni yo'naltirish

Tasma noto'g'ri joylashgan bo'g'implarni qayta sozlash va harakat namunalarini takomillashtirish uchun nozik neyromushakchalar signallarini beradi. Bu funktsional vazifalar bajarilayotganda tananing ongini oshiradi va to'liq harakatchanlikni saqlab qoladi. Harakat tahlillari tasmali qo'llab-quvvatlash bilan bo'g'imlarning to'g'ri joylashish aniqligi taxminan 25% ga yaxshilanishini ko'rsatadi, bu jarohatdan tiklanish hamda sport natijalari uchun foydali.

Kinesiologik tasmalarni kesish va qo'llash bo'yicha qadam-qadam qo'llanma

Tendonlar va mushaklar bo'ylab chiziqli qo'llab-quvvatlash uchun I-shakl qo'llanma

I-shtamplar asosan mushaklar yoki suyaklar bo'ylab to'g'ri chiziq bo'ylab qo'llash uchun kinesiologik taypingda ishlatiladigan asosiy usuldir. Taypingni qo'llashda, odamlar odatda nimalarni tuzatishga harakat qilayotganiga qarab, lentani uning uzunligining 25% dan taxminan yarmigacha cho'zishadi. Bu mushaklarning cho'zilishi, suyaklarning muammolari yoki oddiygina kasalarning barqaror emasligi kabi muammolarga yordam beradi. Biroq, eng yaxshi natijalarga erishish uchun taypingni mushak biroz cho'zilgan holda qo'llash muhim. Shu tarzda qo'llab-quvvatlash normal harakat naqshlarini juda ko'p cheklamay, tekis tarqaladi. Faqat juda kuchli tortib yubormaslik yoki qoplamagan joylarda bo'shliqlar qoldirmaslik kerak.

Mushak boshlanishi va birikish joylarini qishish uchun Y-shtamplar usuli

Y-lentlar bilan ishlayotganda ular bitta markaziy nuqtadan ikkita alohida dastagacha bo'lgan so'chaga ajraladi. Bu dizayn asosiy mushak tanasiga aralashmasdan, aniq mushak birikish nuqtalarini belgilash imkonini beradi. Oyoq yoki yelka kabi katta mushaklar uchun bu uslub ayniqsa yaxshi ishlaydi, chunki u mushak guruhining turli qismlarini stimulyatsiya qilish yoki dam olish uchun yo'nalishdagi tortish hosil qiladi. Biroq, yaxshi natijaga erishish anatomiyaga oid asosiy tushunchalarni talab qiladi. Mutaxassislarning har bir dastani mushak tolalari bo'ylab to'g'ri joylashtirishi va atrofdagi teri maydonlariga ortiqcha kuch ta'sir etmasligiga ishonch hosil qilishi kerak. Bu yerda noto'g'ri tekislash butun davolash effektini buzib yuborishi mumkin.

Kuchaytirilgan to'qimalarni jalb qilish va og'riy maydonlarini xaritalash uchun X-tape o'rnatish

X-shaklidagi tayoqcha barcha yo'nalishlarda bir vaqtda qo'llab-quvvatlash xizmatini ko'rsatadi, chuqurroq mushak qavatlarini ishlab, tananing boshqa qismlaridan kelib chiqayotgan og'riq manbasini kuzatadi. Markazida bitta asosiy nuqta bor, undan tashqariga to'rtta tayoqcha tarang, bu esa muammoli bo'g'inchalarning atrofidagi deyarli barcha narsalarni qamrab oladi. Shifokorlar ko'pincha o'ramda muammolar, barqaror bo'lmagan tizza yoki o'ramlar noto'g'ri harakatlanayotganda shu usulga murojaat qiladi. Tayoqcha tananing ostidagi tuzilmalardan bir nechta yo'nalishlarda terini uzoqlashtiradi, bu esa nozik joylarga bosimni kamaytirishga yordam beradi hamda moslashuvchanlik va kuch talab qilinadigan harakatlarda tanaga bo'lgan e'tiborni oshiradi.

Shishlik va shishishni boshqarish uchun maksimal sirt qamrab olish uchun shamol shoxchalari

Ba'zan limfatik kesimlar yoki tarmoq kesimlari sifatida ataladigan ventilyatorli lentalar shish va suyuqlik to'planishiga qarshi juda yaxshi ta'sir qiladi. Ushbu usul asosan bitta nuqtadan to'rttadan oltigacha mayda dum shaklidagi kesimlar qilishni o'z ichiga oladi, bu esa umumiy sirt maydonini haqiqatan ham oshiradi. Bu muammo bor joylarda mikro-ko'tarish vujudga keltiradi. Bu kesimlarning samaradorligi shundaki, ular limfa suyuqligini tananing tizimi orqali qaytishiga yordam beradi va shu bilan birga alohida joylardagi yallig'lanishni kamaytiradi. Bemorlar ko'pincha shikastlanish yoki jarrohlikdan keyin ularni ayniqsa foydali deb biladilar, chunki ortiqcha suyuqlikni boshqarish amaliyotda tiklanish muddatini ancha qisqartirishi mumkin.

Joylashtirilgan bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlash va siqilishdan qutulish uchun donut kesish usuli

O'rta qismida aylanaravon teshik va uning atrofida mustahkam halqa bo'lgan donat kesimi bursonlar kabi suyaklarga va shishgan joylarga bosimni kamaytirishga yordam beradi. Bursit bilan shikoyat qilinadigan tirsaklar, yo'nalish muammosi bo'lgan tizzalar va achchiq joylarga og'irlikni kamaytirish orqali dizayn nafar qiladigan joylarga ham ta'sir qiladi. Shu bilan birga, bu sohalarga atrofdan baribir qo'llab-quvvatlash beriladi. Bu yondashuv og'riqli nuqtalarga bosish o'rniga bosimni siljitish orqali ishlaydi va ko'plab odamlar xronik noqulaylik bilan shug'ullanayotganda ajoyib samaradorlikka ega ekanligini aytadilar.

Kinesiologik tayp kimlarga kerak? Aholi turkumlariga qo'llanilishi

Kinesiologik tayp to'g'ri qo'llanilganda, sportchilardan kattalar guruhlarigacha bo'lgan turli guruhlarga funktsional qo'llab-quvvatlash, harakatchanlik, tiklanish va kundalik faoliyatni yaxshilash imkonini beradi.

Sportchilar: Samaradorlikni oshirish, jarohatlardan himoya va tezroq tiklanish

Ko'plab sportchilar kuchli mashqlar yoki musobaqalarda bo'g'imlariga va mushaklariga qo'shimcha qo'llab-quvvatlash kerak bo'lganda kinesiologik tasmaga murojaat qiladi. Bu tasma harakatni erkin amalga oshirish imkonini beradi va yaxshi harakat naqshlarini saqlashga yordam beradi, shu sababli ham ko'pchilik yuguruvchilar va og'irlik ko'taruvchilar takroriy harakatlardan kelib chiqadigan baldir singanlari yoki yelka og'rig'i kabi muammolarni oldini olish uchun unga ishonch bildiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni aniqladiki, to'g'ri qo'llanilganda, uzoq masofali tadbirlarda qatnashayotgan odamlar uchun mashqlar taxminan 12 foiz osonroq bo'lib tuyuladi, bu esa ular jarohat olishdan qochish uchun uzoqroq davom etish imkonini beradi. Shu sababli ham katta musobaqalardan oldin yugurish yulduzlari va basketbolchilarning oyoqlari va qo'llarida rang-barang tasmalarni ko'rishimiz ehtimoli katta.

Reabilitatsiya bemorlari: Xronik og'riqni boshqarish va jarohatdan keyingi tiklanishni qo'llab-quvvatlash

Jarohatdan tuzalayotgan yoki surunkali kasalliklarni boshqarayotgan shaxslar uchun kinesio lent nisbatan yumshoq tuzilish va sezgiyotiruvchi qo'llab-quvvatlash xizmatini ko'rsatadi. Bu tuzalmoqda bo'lgan to'qimalarni himoya qilish bilan birga noto'g'ri harakat naqshlarini qayta o'rgatishga yordam beradi. Dorivor mashqlar bilan birlashtirilganda, klinik ma'lumotlar uni surunkali pastki bel og'rig'ini taxminan 30% ga kamaytirishini va skelet-mushak tizimining uzoq muddatli salomatligini ta'minlashini ko'rsatadi.

Keksa va jarrohiy operatsiyadan keyingi foydalanuvchilar: Harakatchanlik, barqarorlik va aylanishni yaxshilash

Kasallikdan so'nggi tiklanayotgan yoki operatsiyadan keyin tushlikdagi kishilar bu taypni ishlatganda qon aylanish yaxshilanishi, shish kamayishi va bo'g'omlarning mustahkamligi tufayli yengillik his qiladi. Bu nima uchun ishlaydi? Aslida tayp teridan uzoqlashib ketish orqali shishgan joylardan suyuqlikni chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, me'yorida bosim miyaga jismning qaysi holatda ekanligi haqida signallar yuboradi, bu esa ko'plab foydalanuvchilarning harakatlanishda xavfsizroq his qilishini bildiradi. Artrit yoki boshqa bo'g'm muammolari bilan kurashayotgan odamlar muvozanatning vaqt o'tishi bilan barqarorlashishini e'tibor qiladi. Tayp kundalik vazifalarda jismni to'g'ri joylashtirishni eslatib turadi, masalan, stuldan turish yoki narvon chiqish paytida odamlar tabiiyrog'iroq yurishadi.

Siz uyda xavfsiz va samarali ravishda kinesiologik taypni o'rnatishingiz mumkinmi?

O'z-o'ziga tayp o'rnatish va mutaxassislarning tayp o'rnatishi: Tadqiqotlar va amaliyot nima ko'rsatmoqda

Kinesiologik tayorning oddiy narsalar uchun o'zlarining uyida o'zlariga qo'llashlari bilan bir qancha odamlar oddiygina joylarga, masalan, tizza, baldir yoki yelka kabi qo'lda osongina yetib boriladigan joylarga muvaffaqiyatli ega bo'lishadi. Lekin keling, mutaxassislarning natijalari yaxshiroq ekanligini tan olamiz, chunki ular haqiqatdan ham nima qilayotganini bilishadi. Bu mutaxassislarning jism qanday ishlashini tushunishi, muammolarni erta aniqlashi hamda ko'pchilik hovli odamlarning ega bo'lmagan texnik bilimlarga ega bo'lishi sababli. Tayorning to'g'ri qo'llanilishi, uning qanchalik mahkam qo'llanilishini, aniq qayerga qo'yilishini hamda hatto qanday kesilganligini insonning aniq kasalligiga qarab sozlashni o'z ichiga oladi. Ko'rsatmali videolar hamda qo'llanmalar ba'zi maslahatlarni bera oladi, lekin shaxsan sizning jarohatingizni ko'rib, haqiqiy tekshiruv hamda tajriba orqali aniq nima tuzatilishini aniqlay oladigan mutaxassis bilan uchrashishdan yaxshiroq narsa yo'q.

O'z-o'ziga kinesiologik tayorning qilishdagi keng tarqalgan xatolar va ularning oldini olish usullari

Odamlar odatda tasmaga juda ko'p kuch ta'sir qilishadi, bu qon aylanishini buzishi yoki oddiygina og'riq paydo qilishi mumkin, shuningdek, terini to'g'ri tayyorlamashni unutish — bu esa yopishqoqligining pasayishiga va tezroq uzilishiga olib keladi. Kesiklar, quyoshdan yong'ligi yoki allaqachon og'riqli teri ustiga kleyni yopishtirish — bu terida rash yoki yomonroq holatlarning rivojlanish ehtimolini oshiradi. Muammolardan qochmoqchimisiz? Avval sinov sifatida old qo'lingizning tirsak ostiga maydacha bo'lakcha yopishtiring. Qadoqqa yozilgan ko'rsatmalarga amal qiling — uni qanchalik cho'zish kerakligi haqida. Va nima bilan bo'lishsa ham, muhim narsa — tasmaga yopishtiriladigan joy mutlaqo toza, butunlay quruq bo'lishi va patsentlar yoki moylardan tozalanishi kerak. Ushbu oddiy qadamlar keyingi bosh og'rig'ini oldini oladi.

Mutaxassizga murojaat etish vaqti: Qarshi ko'rsatmalar va ogohlantiruvchi alomatlari

Terisi sezgir, hissiyotlari pasaygan, aylanish muammolari yoki biron bir tibbiy implantga ega bo'lgan odamlar kinesiologik tayerni sinab ko'rishdan avval avvalo mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak. Tayerni yopishtirgandan keyin doimiy noqulaylik, iynalar va tayoqchalar kabi hissiyotlar yoki teri reaktsiyalari paydo bo'lsa, darhol foydalanishni to'xtating va shifokor yoki boshqa tibbiy mutaxassisdan maslahat oling. Shovqin, hozirgi infektsiyalar yoki limfatik tizim bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlar buni mustaqil ravishda qilishdan mutlaqo voz kechishlari kerak. Ularga jarayonni to'g'ri boshqarish va barcha narsaning ularning alohida holati uchun xavfsiz chegaralarda qolishini ta'minlash uchun fizioterapevt yoki tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish afzal.

Ko'p so'raladigan savollar

Kinesiologik tayern nima uchun asosan ishlatiladi?

Kinesiologik tayern asosan mushaklarga va bo'g'amlarga qo'llab-quvvatlash, og'riqni qoldirishda yordam berish va harakat cheklovlari bo'lmagan holda jismoniy ishlashni oshirish uchun ishlatiladi.

Har qanday kishi kinesiologik tayernni foydalanishi mumkinmi?

Kinesiologik tayorning foydalanishiga ko'plab odamlar ega bo'lishi mumkin, lekin terisi sezgir, aylanish muammolari yoki ba'zi kasalliklari bor odamlar foylanishdan avval tibbiy mutaxassisdan maslahat olishlari kerak.

Kinesiologik tayor og'riqni boshqarishni qanday yaxshilaydi?

Bu terini ko'taradi va fasial to'qimalarni bosimdan ozod qiladi, miyaga og'riq signallarining uzatilishini o'zgartiradi hamda og'riq tsiklini uzishga yordam beradigan sensor kiritishni ta'minlaydi.

O'zim kinesiologik tayorni yopishtira olamanmi?

Ha, oddiy hollarda o'zingiz kinesiologik tayorni yopishtirishingiz mumkin, lekin mutaxassis tomonidan yopishtirish samaradorligini ta'minlab, xatolarni kamaytiradi.