Jinsi ya Kuweka Kinesiology Tape Kwa Sahihi?

Kuelewa Msingi wa Maamuzi ya Kutumia Tape ya Kinesiology

Jinsi tape ya kinesiology inavyofanya kazi: Mchanikzo wa msaidizi, kunyooka, na usafirishaji wa vifaa vya neva

Pamba ya kinesiology inafanya kazi kwa njia mbalimbali ili kusaidia kupona na kupunguza maumivu. Kwanza, inatoa msaada kwa misuli na viungo. Pili, unapowekwa vizuri, pamba huo linaweza kutengeneza nafasi kati ya mishipa, ambayo huondoa shinikizo kutoka eneo limezidishika na kusaidia maji kuwasha vizuri zaidi katika mwili. Tatu, muundo maalum ulio nyuma ya pamba husababisha ishara kwa ubongo ambazo zinaweza kubadilisha namna tunavyopata maumivu na kuboresha hisia yetu ya nafasi ya mwili. Kitu kinachomtenganisha hiki kutoka kipamba kisichoharibika cha mchezo ni kwamba kinazunguka pamoja na mwili badala ya kudumisha vitu mahali pale. Wanachama mara kwa mara hutumia wakati wa mazoezi kwa sababu wanabaki wenye uwezo wa kuhamia lakini bado wapokee msaada uliotaka. Wanasayansi wa kimwili wanapata kuwa na faida kubwa kwa wagonjwa wanaopona kutokana na mapigo kwa sababu husaidia kuhamia wakati wa kuponga.

Umsahili wa ngozi kwa ajili ya uvimbo bora na kuzuia kuzima

Kufanya uchunguzi wa ngozi kwa usahihi husaidia sana kuhakikisha kuwa kuna kujitokeza kizuri na kuepuka kutokwa au kujivuta. Kwanza kwanza, fungua kinywa cha unywele wowote ziada na usafiwe eneo kwa utani kwa kutumia kitambaa kinachosafisha kwa alkoholi ili kuondoa mafuta, alama za uziwi, na matakataka ya kumbele iliyobaki. Weka ngozi ikavutike kwa hewa kabisa kabla ya kuendelea kwa sababu hata kipimo kidogo cha unyevu kitakachomfanya kipanga kisichokaa kivutia. Watu wenye ngozi nyepesi wanaweza kutaka kutumia kitambaa cha kizuizi au spray ya uchunguzi wa ngozi. Bidhaa hizi zinaweza kufanya kama nguzo dhidi ya mapigo wakati bado zinahakikisha kuwa kila kitu kimekauka sawa. Utafiti unavyoonesha kuwa kufuata taratibu hii inaweza kushawishiwa muda wa kudumu kwa vitambaa—kutoka kwa siku tatu hadi tano hadi siku tano hadi saba katika kesi nyingi. Pia, kuna ushahidi unaonyesha kuwa inapunguza hatari za dermatitis ya mawasiliano kwa kiasi kikati cha nusu na sibu mbili kulingana na sababu za binafsi.

Kudhibiti mgandamizo wa kipanga: Wakati gani na kiasi gani cha kunyanyua kinachotumika

Mpiani wa kushirikia tape unategemea kile tunachotaka fikia. Kwa misuli inayohitaji msaada, tumia kushirikia kwa asilimia 25 hadi 50. Wakati wa kutatua maumivu au uvimbo, kushirikia kwa asilimia 10 hadi 25 kifaa bora. Na kama tunataka kustabilisha viungo, toa kushirikia kwa asilimia 50 hadi 75 hasa sehemu za kuanzia na kishawe, wakati sehemu ya kati iwe imara. Kitoleo muhimu ambacho watu wengi huzidisha ni kuacha pulini mbili za kwanza zisizoshirikiwa kama ilivyo sehemu ya kuanzia na ya mwisho pia. Hii husaidia kuzuia tape kutoka kuchoroka baadaye. Watu wengi hukosea matumizi yao kwa sababu wanapata shinikizo vibaya. Tumeona kesi ambapo kushirikia mwingi zaidi hupunguza ufanisi kwa takriban robo tatu. Kwa sababu hiyo ni muhimu sana kufanya hivi ili kupata matokeo sahihi.

Jukumu la mwelekeo wa tape katika kuathiri kazi ya misuli, maji, na viungo

Mwelekeo ambao tunatumia tape ya therapi huathiri kiasi cha ufanisi wa matibabu. Wakati tunapotosha tape kando ya misuli kutoka kwenye kuanzia kwake mpaka mwisho wake, hujengeza kusanyiko kwa misuli na kufanya vitu viendeleavyo vizuri. Lakini kama tunafanya kinyume chake, kutoka mwisho hadi kuanzia, inaweza kuponya misuli iliyopanda zaidi. Kwa ajili ya usaidizi wa utiririko wa lymph, vichwa vya aina vya fan vinapaswa kusimamwa kwa mwelekeo wa nodes za karibu za lymph bila kupandwa sana. Tekniki tofauti za kushikilia pamoja viungo vinaweza kusaidia kudumisha mpangilio sahihi wa viungo au kutoa usimamizi zaidi kulingana na mahali ambapo kuna mgandamizo. Utafiti umekuta kwamba wale wagonjwa ambao watafiti wanapata mwelekeo sahihi, wanapokea matokeo bora kati ya asilimia 40 hadi 60 kuliko kama tape inapotoshwa bila kuchukuli kikamilifu muundo wa mwili.

Kazi Nne Kuu za Kinesiology Tape na Manufaa Yake ya Therapi

Msaada wa misuli: Kusaidia au kuzuia shughuli za misuli kwa kutumia mbinu sahihi ya kupiga pasi

Pasi ya kinesiology inatoa msaada maalum wa misuli kwa njia ya kuongeza uwezo wa misuli ambayo haijishughulishi vizuri au kuponya yale yenye nguvu nzito, ikibadilisha ufanisi wa neva na misuli bila kikomo cha harakati. Usawa huu unasaidia kuzuia uchovu, kujipumbaza, na kupanuka mno wakati wa shughuli. Wakati hutumika kwa usahihi, inaweza kuongeza uwezo wa misuli hadi asilimia 15 katika mazingira ya kuponya.

Kuponya maumivu: Kudhibiti ishara za maumivu kupitia kupasuka kumbavu na pembejeo ya hisia

Wakati inapotumika kwa usahihi, tape ya kinesiology inakumba ngozi kwenye kiwango cha mikroskopu ambacho huchoma shinikizo kidogo kwenye visasa vya maumivu vidogo vya chini ya uso na karibu na mishipa ya nervi. Kinachotokea kisha ni kinaicha kuchanganyikiwa - tape inaunda nafasi kati ya mishipa ambayo inabadilisha namna ambavyo ishara za maumivu zinapatikana kwa ubongo. Pamoja na hayo, inatumia aina mbalimbali za hisia kupitia mishipa ambayo kwa msingi hunyesha mzunguko wa maumivu wa mwili. Utafiti umesabaini kwamba watu ambao hutumia njia hii ya kuchimba mara kwa mara wanaripoti kuhusu maumivu kama ya moja kwa tatu chini bila kujali kama wanashughulikia tatizo la mara moja au la muda mrefu. Watu wengi wa kiafaa sasa wanaiangalia kama zana muhimu ya kutatua maumivu bila matibabu.

Kuboresha mzunguko na kupunguza uvimbo: Kuboresha matumizi ya lymphatic kwa kutumia njia za fan na donut

Tekniki za ufunguo wa umeme na donut zazima nguvu katika mwelekeo wingi, ambayo husaidia kukuza uvimbo wa lymphatic na kuboresha mtiririko wa damu chini ya uso wa ngozi. Kitu ambacho husababisha njia hizi kufanya kazi vizuri ni namna ambavyo hutengeneza njia ndogo sana kwenye kiwango cha kidogo. Mabamba haya madogo husaidia kuhamisha karatasi kwa kasi zaidi, kupunguza uchungu, na kuondoa takataka za kitabo ambazo zinajikwaa kwa muda. Wataalam wa sekta wamebaini kitu kizuri pia wateja wengi wanagundua kupungua kwa kiasi cha asilimia thelathini kwa muda wa siku mbili baada ya matibabu, hasa unapobandika shinikizo sahihi kwenye mwelekeo sahihi wakati wa mchakato.

Sahihisho la pamoja: Kuongoza usawa na ujuzi bila kuzuia harakati

Kiwango kinatoa ushauri wa kihuni kinachosaidia kubadilisha nyonga zilizopotoshwa na kuboresha mitambo ya harakati. Umjulukano huu ulioborolewa wa kinesthetic unawezesha uwezo wa mwili kujifunza wakati wa kufanya kazi bila kupunguza uwezo wa harakati. Uchambuzi wa harakati unawasilisha kuwa usahihi wa nyonga unavyowekwa unaboreshwa kwa takriban 25% kwa msaada wa kiotomatiki, unafaidi kila wale wanaokaribia kutoka maumivu na wale wanaofanya mazoezi.

Mwongozo wa Hatua kwa Hatua kwa Viwango vya Kinesiology vya Kukata na Matumizi

Matumizi ya I-strip kwa msaada wa mstari kando ya vitambo na misuli

Vifundo vya I ni kwa msingi kuchaguliwa kwa mashimo ya kinesiology pale ambapo mtu anahitaji usimamizi wa mstari mmoja katika misuli au michotoko. Wakati wa kuweka, watu wengi wanapandisha shirika kati ya asilimia 25 hadi karibu nusu urefu wake kulingana na kitu ambacho wanajaribu kurekebisha. Hii husaidia mambo kama vile mapungufu ya misuli, matatizo ya michotoko, au uasiwasi wa pamoja kwa ujumla. Kwa matokeo bora zaidi, ni muhimu kuiweka shirika hilo wakati misuli inapopandishwa kidogo. Kivinjari hicho husambazwa kwa usawa bila kupunguza mizunguko ya kawaida mno. Hakikisha tu usipandishe mwingi au uache mapengo ambako hakuna ulinzi wote.

Mbinu ya Y-strip ya kutetea asili na mahali pa kuingia kwa misuli

Wakati wa kazi na mishipa ya Y, yanaogea kuwa mikole miwili tofauti kutoka kwenye hatua moja kati. Muundo huu unaruhusu wafanyakazi kutetea pointi maalum za kushikana kwa misuli bila kuharibu sehemu kuu ya misuli yenyewe. Kwa misuli kubwa kama yale ya viuu au mishipa, mpangilio huu unafanya kazi vizuri kwa sababu unawezesha kuchomoka kwa mwelekeo ambao unaweza kusimulia au kuponya sehemu tofauti za kundi la misuli. Hata hivyo, kupata matokeo mazuri hutaki kuelewa kwa msingi ya anatomi. Mfanyakazi anatakiwa kusawazisha kila mkole kwa usahihi pamoja na viungo vya misuli wakati anakuhakikisha kutakuwepo kwa mgongano usiohitajika kwenye maeneo ya ngozi ya karibu. Kuchindikana kidogo hapa kunaweza kusonga mbele matokeo yote ya matibabu.

Weka kati ya X ili iweze kuingiza tishu za ndani zaidi na kupanga maeneo ya maumivu

Mpando wa X-tape unatoa msaada kwa mwelekeo wote kwa wakati mmoja, unafanya kazi kwenye safu za nyuma za misuli wakati unafuatia mahali ambapo maumivu yanaweza kuja kutoka sehemu nyingine ya mwili. Fikiria kama kuwa na kituo kimoja kikuu katikati kina mishale minne inayopanda nje, ambayo inaweka kifuniko cha kutosha kwa mambo yote yasiyo rahisi karibu na viungo. Wanasheria wa kimwili mara nyingi wanatilia njia hii wakifanya kazi na matatizo kama vile matatizo ya kupimwa kwa shavu, viungo vya shavu visivyowezekana, au wakati visivya vya shavu havisogeuki vizuri. Tape inasimamisha ngozi mbali na miundo ya chini kwa mwelekeo mwingi, inasaidia kupunguza shinikizo kwenye maeneo yasiyo rahisi na kuimarisha ufahamu wa mwili wakati wa harakati ambazo zinahitaji ubunifu na nguvu.

Mishale ya fan kwa ajili ya ufanuo wa juu wa uso katika usimamizi wa uvimbo na edema

Mipaka ya upepo, wakati mwingine inayoitwa mavazi ya lymphatic au mavazi ya wavu, hufanya kazi vizuri sana kudumisha uvimbo na ukusanyaji wa maji. Mbinu hii husababisha kutengeneza takriban mapigo manne hadi sita ya vidole vya mkia kutoka kwenye hatua moja kuu, ambayo kwa kweli husaidia kuongeza eneo la uso kwa ujumla. Hii huunda kinachoitwa micro-lift juu ya maeneo yenye shida. Ufanisi wa mapigo haya unatokana na jinsi wanavyosaidia kuhamisha maji ya lymph nyuma kupitia mfumo wa mwili pamoja na kupunguza uvimbo mahali fulani. Wananchi mara nyingi hupata yanawasaidia hasa baada ya majeraha au miindo kwa sababu usimamizi wa maji yasiyofaa unaweza kufanya muda wa kupona kuwa fupi zaidi katika vitendo.

Mbinu ya kuvuna donut kwa ajili ya msingi wa pamoja na kupunguzia shinikizo mahali fulani

Kipindi cha donut kina pengo mbuzi katikati na kipimo imara karibu nao, kinachosaidia kupunguza shinikizo la mifumo na maeneo yaliyopasuka kama vile bursae. Ubunifu unapunguza uzito wa maeneo yasiyotaka kama vile mapambo yanayosababishwa na bursitis, magoti yenye matatizo ya kufuatia, na nyuma ya kiwiko ambapo mishipa inapita. Wakati huo huo, bado unatoa usimamizi kuzunguka maeneo hayo. Ufafanuzi wa namna hii unafanya kazi vizuri kwa kuhamisha shinikizo kutoka kwenye pointi zenye maumivu badala ya kushinikiza kwa nguvu zaidi, jambo ambalo watu wengi wanakuta kinafanana sana wakiongea na maumivu ya kudumu.

Anawezaje Kufaida Kutumia Tape ya Kinesiology? Matumizi Yake Kulingana na Vipengele vya Wateja

Tape ya kinesiology inatoa usimamizi wa kazi kwa vikundi vyote, kutoka kwa wagonjwa hadi wazee, ikiongeza uwezo wa kuhamia, kurejeshwa, na utendaji wa kila siku ikiwa inatumika kwa njia sahihi.

Wagonjwa: Kuongeza utendaji, kuzuia majeraha, na kurejeshwa haraka

Wagonjwa wengi wanajitwalia kinesiology tape wakati wanapohitaji msaada wa ziada kwa majonzi na misuli yao wakati wa mazoezi makali au mashindano. Kipini hiki hakika kinasaidia kudumisha mitambo bora ya mwendo bila kuzuia uhuru wa mwendo, ambayo ni sababu wagonjwa wengi kama wabegi na wafunika mizani wanamshukuru kwa kuzuia matatizo yanayotokea kama vile maumivu ya shin au kaushi kutokana na harakati zinazorepishwa. Utafiti fulani umekuta kwamba ikiwachiliwa sawa, aina hii ya kupaka inaweza kufanya mazoezi yawe rahisi kiasi cha asilimia 12 kwa watu wanaofanya mazoezi ya umbali mrefu, ikawapa uwezo wa kuendelea bila kuharibika. Hii ndiyo sababu tunavyowona wataalamu wa mpira wa miguu na walezi wa soka wamevaa mikasa hiyo ya rangi juu ya miguu na mikono kabla ya mashindano muhimu.

Wagonjwa wa uponyaji: Kusaidia ustawi wa maumivu ya kudumu na uponyaji baada ya jeraha

Kwa watu wanaopona kutokana na jeraha au wanausimamia masharti ya kudumu, tape ya kinesiology inatoa msaada wa muundo na kisasili unaopunguza. Inasaidia kufundisha upya mitambo iliyoivyo ikijali tishu zinazopona. Unapotumika pamoja na mazoezi ya utulivu, data za kliniki zinaonyesha inaweza kupunguza maumivu ya kudumu ya mgongo chini kiasi cha takriban 30%, ikihusudu afya ya kudumu ya miundo ya mwili.

Watumiaji wazee na baada ya uoga: Kuboresha uwezo wa kuhamia, ustahimilivu, na mzunguko wa damu

Wazee na watu wanaopona kutoka kwa upasuaji mara nyingi hupata mafunzo kwa njia ya mzunguko bora wa damu, kupungua kuvimba, na viungo vikavu zaidi wakati wa kutumia kati hii. Kinachomfanya kazi kati hii? Namna ambavyo inavyosimama juu ya ngozi inasaidia kuvuja maji kutoka kwenye maeneo yaliyovimba. Pia, shinikizo lenye upole linawasilisha ishara kwa ubongo kuhusu nafasi ya mwili, ambalo watumiaji wengi wanasisitiza kuwa linawapa ujasiri zaidi wakati wa kuwasiliana. Watu wanaopinga maradhi kama vile ugonjwa wa viungo wanagundua kuwa usawa wao unavyowekwa vizuri kwa muda. Wanatembea kwa namna bora kwa sababu kati inawasimulia miili yao jinsi ya kuweka mazingira yake vizuri wakati wa kazi za kila siku kama vile kuondoka kwenye kiti au kupanda mitaratibu.

Je, Unaweza Kuweka Kinesiology Tape Nyumbani Kwa Usalama Na Ufanisi?

Kuweka kati mwenyewe vs. kuweka kwa wataalamu: Utafiti na mazoezi yanaonyesha nini

Watu wengi wanaarabia kutosha kutumia kinesiology tape nyumbani kwa mambo rahisi, hasa wakifanya kazi na sehemu zilizokwenda kwa urahisi kama vitambaa, miguu ya mbele, au mikono ya juu. Lakini tuwe na uaminifu, wasomi wanapata matokeo bora zaidi kwa sababu wanaelewa kile wanachofanya. Wataalamu hawa wanaelewa jinsi mwili unavyofanya kazi, wanaweza kugundua matatizo mapema, pamoja na ujuzi wa kiufundi ambao wapya wengi hawana. Wakati mmoja anapobandika kiharusi, anaweza kurekebisha mambo kama kujifunga kimefunguliwa vipi, mahali ambapo husimama hasa, na hata jinsi anavyopasua mishipa kulingana na alichotishia mtu hasa. Video za maelekezo na vichapisho vinaweza kutoa maelekezo machache, lakini hakuna kinachoweza kufanana na kukaa na mtu ambaye anaweza kuangalia jeraha lako kwa mdomo na kujua kile kinachohitajika kurekebishwa kupitia kuwapo na uzoefu.

Makosa ya kawaida katika kubandika kinesiology tape binafsi na jinsi ya kuyasi

Makosa yanayofanywa ni kumwagiza mshipi kiasi cha wingi, kinachoweza kuzuia mawasiliano ya damu au kusababisha maumivu, na kusahau kunyooka ngozi kwa usahihi, kinachosababisha udanganyifu mbaya na mshipi kunyoka mapema sana. Kupaka mshipi juu ya mapepo, homa za jua, au juu ya ngozi iliyokuwa mazungumzo inasababisha ongezeko la kuinua rash au zaidi. Unataka kuepuka matatizo? Jaribu kipande kidogo juu ya mkono wa mbele kama jaribio. Fuata maagizo ya kifurushi kuhusu umbali wa kunyosha. Na muhimu zaidi, hakikisha eneo ambalo litakapowekwa ni safi kabisa, kavu kabisa, na lisilotumia samani au mafuta yoyote. Hatua rahisi hizi zinakulisha matatizo baadaye.

Lipima konseli ya mtaalamu: Vipengele visivyofaa na alama za makatako

Watu wenye ngozi nyembamba, kutokuwepo kwa hisia, matatizo ya mzunguko wa damu, au wote ambao wana vituo vya kiafya vyanachokipatikana vinapaswa kwanza kuwasiliana na mtu mwenye ujuzi kabla ya kujaribu tape ya kinesiology. Ikiwa bado kuna maumivu, hisia za kimwanga, au mafanikio ya ngozi baada ya kutumia tape, acha mara moja kutumia na upate ushauri kutoka kwa daktari au mtaalamu mwingine wa afya. Wale wanaoishi pamoja na utukufu, maambukizi yasemayo, au matatizo yanayohusiana na mfumo wao wa lymphatic wanahitaji kuepuka kufanya hivi kwa wao wenyewe. Bora zaidi kuwasiliana na mtaalamu wa kimsingi au mtaalamu wa kiafya ambaye anaweza kuwaongoza kwa usahihi kupitia mchakato huu na hakikisha kwamba mambo yote yanaendelea ndani ya mipaka isiyoharibika kwa hali yao mahususi.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Tape ya kinesiology hutumika kwa nini hasa?

Tape ya kinesiology hutumika hasa kutoa msaada kwa misuli na viungo, kusaidia kuchoma maumivu, na kuongeza utendaji wa kimwili bila kuzuia harakati.

Je, kila mtu anaweza kutumia tape ya kinesiology?

Ingawa watu wengi wanaweza kutumia tape ya kinesiology, watu wenye ngozi nyepesi, matatizo ya mzunguko wa damu, au hali fulani za kiamani wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa kiamani kabla ya kutumia.

Kipengee cha kinesiology kinavyofanya kudhibiti maumau?

Inasimamia ngozi na kufungua mishipa ya fascial, kubadilisha usafirishaji wa ishara za maumau kwa ubongo na kutoa ushauri wa kizazi ambacho unaweza kusaidia kuvunja mzunguko wa maumau.

Naweza kunipa tape ya kinesiology mwenyewe?

Ndio, unaweza kunipa tape ya kinesiology mwenyewe kwa matumizi rahisi, lakini matumizi ya mtaalamu yanaweza kuhakikisha matokeo bora na kupunguza makosa.