Шинэ поколений унтаалгын самаар гүнзгий унтаж чадаарай

Шинэ унтахын зэвсгийн э behindн шинжлэх ухаан

Трансдермал дамжуулалт нь унтын чанарыг хэрхэн сайжруулдаг вэ?

Трансдермал дэлгэрүүлэх нь унны чанарыг сайжруулахад сайн тус болдог, учир нь энэ нь шүүдэр дээрээс нь шингээн авах боломжийг олгодог. Энэ аргын гол давуу тал нь шүүлтүүрт орохгүйгээр шууд шингээх боломжийг олгодог явдал юм. Бид бүхэн хэрхэн биедээ орж байгаа олон нэмэлт хоолны ногооны бүтээгдэхүүнүүдийг задалдагийг мэднэ. Трансдермал аргыг ашиглавал мелатонин болон В12 дархан аминдэм зэрэг чухал зүйлс удаан хугацаанд биед үлдэж, тогтвортой хурдаар дэлгэрүүлэгддэг. Энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүс ихэвчлэн илүү сайн унна, учир нь ун бөөгнөрүүлэгчид шөнөжин идэвхтэй байж чаддаг бөгөөд дээд хэмжээнд хүрсний дараа бүрэн арилахгүй байна.

Судалгаагаар тогтоосноор арьсаар эмийн бодисыг шахаж оруулах систем нь эмийн биед орох үеийн хэлбэлзэл, уналтыг тогтвортой болгодог. Арьсаар шингэж буй үед эмийн бодис тогтмол хэмжээгээр чөлөөлөгдөхөөр зохион бүтээгдсэн байдаг тул шөнө бүтэн их унтаж чадах боломжийг олгодог. Иймд биеийн тогтолцооны хэлбэлзэл багасч, тогтвортой байдлыг хангаж өгдөг. Энэ аргын давуу тал нь зөвхөн ашигтай л биш, харин мелатонин болон В12 дэмийг хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй ажилладаг явдал юм. Ихэнх хүмүүс гел эсвэл зүүц бэлдмэл рүү шилжсний дараа шөнө унтахаас эрсдэлгүйгээр босохгүй болох, шөнөдөө унтлаа босох шаардлага арилж, хэд хоног байнга хэрэглэсний дараа өглөө бүр илүү чанартай унтсан мэт сэргэлттэй мэдрэх болно.

Үндсэн орц: Мелатониноос Витамин В12 хүртэл

Мелатонин нь унтах самбайн чухал орц бүрэлдэхүүн гэж үзэгддэг бөгөөд бидний биеийн доторх цагийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ даавар нь бид хэзээ унтаж, хэзээ босох ёстойг мэдэгдэдэг. Энэ даавар нь өдөр тутмын ритмийг зөв замд нь оруулахад сайн үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд энгийн цагийн ажлын горимгүй хүмүүст эсвэл унтах дадал нь тогтворгүй хүмүүст маш чухал. Хэрэв хүн мелатонины нэмэлт хэрэглэснээр түүний унтах дэгийг байгалийн зориулалттай нийцэлд оруулан, унтсаны дараа жинхэнэ амарсан мэт мэдрэмжийг өгдөг. Мелатонин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа ихэнх хүмүүс босоход нь сэрүүн байдалд ордог болон зүрхэнд нь хүнд оргилд ордоггүй байдаг.

Ихэнх хүмүүс витамин B12 нь тэдэнд энерги өгдөг гэдгийг мэднэ, гэвч тэр нь унтах чанарыг сайжруулдаг болохыг нь мэдэхгүй байж болох юм. Яагаад гэвэл тэр тархины үйл ажиллагааг дэмждэг тул олон хүмүүст шөнө босоо эргэхэд хүргэдэг стресс, түгших хүчирхийллийг бууруулдаг. Унтах самнууд нь ихэвчлэн L-Теанин, ГАМК зэрэг бусад ашигтай бодисуудыг агуулсан байдаг. Эдгээр нь биеийн доторх тайвшруулах үйлчилгээтэй учраас урьд хэдийн олон жил ашиглагдаж ирсэн. Хүн тагтнаасаа өмнө ийм сам наалдуулбал бусад зүйл шаардлагагүйгээр байгалийн байдлаар тайвшрана. Эдгээр бодисууд нь хамтдаа сайн унтахын тулд шаардлагатай өөр өөр хүчин зүйлсийг зохицуулан ажилладаг. Дутуу амралт авдаг хүмүүс энэ аргыг зүгээр л эм хэрэглэх эсвэл хонь тоолохоос илүү үр дүнтэй гэж үздэг.

Циркадийн цагийг дахин тохируулах зорилготой мелатонины унтах самбууд

Мэлэтонын унтын зүүж байгууламж нь сүүлийн үед унтын дэглэмээ дахин тогтоож авахыг хүсэж буй хүмүүсийн дунд ихээр дэлгэрч байна. Эдгээр зүүж байгууламжийн ажиллах зарчим нь бодитоор хүрэлцэхүйц бөгөөд шөнө турш мэлэтоныг аажим аажим ялгаруулдаг тул бие махбодьд нэг удаагийн оронд тогтвортой нийлүүлэлт хийдэг. Унтахад бэрхшээлтэй эсвэл цагийн бүсээр нисэж байгаа дараа нисгээний дараа унтахад бэрхшээлтэй хүмүүст энэ арга нь бодит ялгааг оруулдаг. Цагийн олон бүсийг гаталж аялагчид энэ зүүж байгууламжийг ихэд таашаадаг бөгөөд энэ нь цаг агаарын эргэлт нь бидний байгалийн унтын дэглэмд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг мэддэг. Энгийн мэлэтонын шахмалтай харьцуулахад эдгээр зүүж байгууламж нь ихэвчлэн илүү сайн үр дүнтэй байдаг. Бүхэн ядарсан тул унтахаасаа өмнө юм авахыг санах шаардлагагүй, өглөө хүртэл л нууц газарт нь нааж болгоно. Тийм ч энгийн байдал нь унтын дэглэмээ удирдахыг хүсэж буй хүмүүст энэ зүйлийг дуртай сонголт болгож байна.

Ерөнхий эрүүл мэндийн тулд витамины самбар

Олон витаминтэй зэвсгүүд нь эрүүл мэндээ дэмжих сайн арга юм. Учир нь шим бодисуудыг нэгэн зэрэг олгох бөгөөд унтаа сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр зэвсгүүд нь хүмүүсийг дунджаар илүү сайн мэдэртгэхийн тулд ажилладаг олон төрлийн витаминыг агуулдаг бөгөөд шөнө унтах чанарыг муудаг нүүрсний дутагдлыг засдаг. Ихэнх хүмүүс тодорхой витамин дутуу байгаа нь унтахаа хэрхэн муудаж байгааг мэдэхгүй байдаг тул эдгээр зэвсгүүд нь асуудлыг эхлэхээс нь сэргийлэхэд маш ашигтай байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэх нь маш хялбар юм, учир нь арьсанд наалдуулж, шууд цусны уурсанд шингэдэг. Энэ нь заг хэмжээний эмүүдийг залгиж, төвөгтэй арга хэмжээнүүдийг санах шаардлагагүй болгодог. Тэдгээрийг хэрэглэсэн хүмүүс ихэвчлэн өдөр тутмын энерги илүү өсөх, тайван байдал багасах, мөн шөнө бүр илүү сайн унтах талаар мэдэгдэж байдаг. Бүх зорилго нь тогтмол шим бодисыг системд оруулахад л оршино.

Бэлдмэлийн хэлбэрээр хэрэглэх байгалийн ургамлын холимог

Байгалийн ургамлаар хийсэн унтах самбар нь хэдэн зуун жилийн турш хүмүүсийг тэтгэсэн эртний эмчилгээний аргыг ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн унтахын өмнө мэдрэлийг тайвшруулах, хөдөлмөр орхисон булчинг суллахад тусалдаг ромын наранцэцэг, валерианы язгуур зэрэг зүйлсийг агуулдаг. Эдгээр ургамлуудыг зүгээр л санамсаргүйгээр сонгосон биш юм. Учир нь тэд хэдэн зуун жилд хүмүүст сайн унтуулахад тусалж ирсэн. Жирэмдэлт, тархины идэвхижил, бусад талын нөлөөлөл зэргээс сэргийлэхийн тулд эмийн бодис хэрэглэдэггүй хүмүүст энэ төрлийн самбар нь өөр сонголт болдог. Зах зээл нь мөн төрөлхийн бүтээгдэхүүнүүдийн төлөө явсаар байгаа тусам эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь онцлог шинж чанарынхаа хувьд ялгаатай байдаг. Тэдгээрийг амархан байрлуулж болдоггүй, цаг алдалгүйгээр байгалийн ургамлын мэдлэгийг одоогийн хэрэгцээнд зохицуулан нэгтгэдэг. Илүү байгалийн амьдралыг хүсдэг хүмүүс эдгээр самбарт татагддаг. Энэ нь зөвхөн сурталчилгаа биш юм. Хэрэглэгчдийн ихэнх нь бусад сонголтуудын хувьд таагүй мэдрэмж, толгой эргэх зэрэг нөлөөллөөс сэргийлж удаан хугацаанд эдгээр самбарт хадгалж байгаа талаар мэдэгдэж байна.

Шингээлтийг тасралтгүй хангах нь /Continuous/ болон ширхэг (пилюль) хоорондын ялгаа

Нойр багын витамин жинхэнэ ялгааг нь тогтмол хугацаанд идэвхтэй бодисыг тогтвортой нийлүүлдэг явдал юм. Ихэвчлэн эмийн бөмбөлгийг өдөрт хэдэн удаа уух шаардлагатай байдаг бол эдгээр жижиг самбайнуудыг арьсанд нааж, бие махбодид шаардагдах бодисыг аажим нийлүүлнэ. Үр дүнд нь цусны эргэлтээр тогтвортой түвшинд байх болно. Иймд хүмүүс илүү сайн унтах бөгөөд шөнэ нэг удаа ч бага сэрдэг болно. Тогтвортой витамин, эрдэс бодисын түвшин нойрны чанарыг сайжруулахад холбоотой гэдгийг судалгаа нь харуулжээ. Тогтмол дэмжлэг авахыг хүсч буй хүмүүст эмийн бөмбөлгөөс илүүтэй самбай нь удаан хугацаанд илүү сайн үр дүн өгч болох юм.

Нойр сульдах эмчилгээний бус инвазив зам

Хүн хэвтэхэд тусалдаг витамины самнаас хийсэн самнууд нь тусгай эмүүдийн оронд дэлхий нэгдсэн байгаа. Эмнэлгийн болон бусад сөрөг нөлөөгөөс сэргийлж чаддаггүй хүмүүсийн аль болох бага хүчтэй, хялбар сонголт гэж үздэг. Зарим хүмүүс эмээр эмчилгээ хийлгэхэд ядардаг эсвэл түүнд донтож болохгүй гэж боддог. Бодит судалгааны үр дүнгээс харахад зөв хэрэглэсэн тохиолдолд эдгээр самнууд нь унтах чанарыг сайжруулахад тусалж, эмнэлзүйн эмээс илүү бага сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Оройн цагаар самнаа бэлтгэх нь маш хялбар бөгөөд эмээс илүү байгалийн сонголтыг хайж буй хүнд энэ нь сорих үнэ цэнэтэй юм.

Үр дүнтэй байдал нь судалгааны баримтаар батлагдсан

Эдгээр дэмжлэг өгөх витамин цацаг нь унтах чанарыг сайжруулахад хэр зэрэг үр дүнтэйг судалгааны олон мэдээллээр батлагдсан байдаг. Хүмүүсийн тайланг харвал ихэнх нь унтахад хурдан орж, унтааны чанар нь урт хугацаанд үргэлжилдэг болохыг мэдэрдэг. Өөр өөр шинжилгээнээс хуримтлагдсан өгөгдлүүд энэ тухай сайн нотолгоо болдог бөгөөд хүмүүсийн шөнөгийн унтааны загварын бодит өөрчлөлтийг харуулдаг. Ийм учраас эдгээр цацгийг эмчид зөвлөгөөнүүд ба унтааны мэргэжилтнүүд ихээр зөвлөж байгаа тул ихэнх хүмүүс тэдгээрийг ашигладаг болдог. Мэргэжилтнүүдийн зөвшөөрөл өгснөөр хэрэглэгчид унтааны асуудлыг шинэ аргаар шийдэхэд илүү итгэлтэй байдаг.

Самбайн үргэлжлэх хугацааг тайлбарлах ба арьстай тохирох чанар

Нойрны самбай сонгох нь түүний үнэнчэд хэдэн цагийн турш үйлчилдэг вэ гэдгийг мэдэхээс эхэлдэг. Сав бүрт орж буй зүйлээс хамааран өөр өөр хугацаагаар үйлчилдэг. Зарим нь хэдэн цагийн турш л үйлчилж, зарим нь шөнийн турш байлгаж чаддаг. Энэ хугацааг зөв тодорхойлох нь хэн ч нойрны мөчийн дунд самбайн үйлчилгээ дуусаад байхыг хүсэхгүй байдаг тул чухал юм. Арьсны асуудал ч бас шалгах зүйл юм. Арьсанд наалддаг зүйлд хүмүүс өөр өөрсдийнхөөрөө урвал үзүүлдэг тул тайван байхыг хүсэж буй үед арьсыг өтгөвсөөр зовоогүйг олох нь их чухал юм. Хүмүүс интернетээр юу хэлж буйг нь шалгах нь бас тус болдог. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс самбай шөнөгийн турш байсан эсвэл улаан тууралт үүсгэсэн эсэхийг ярьдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн биеийн төрх, унтах байрлалд хамгийн сайн тохирох зүйлийн талаар тодорхой захидал өгдөг.

Гэрлийн эмчилгээний пластир: Чимээгүй шөнө

Гэрлийн эмчилгээний самтууд нь мэлэтонын түвшинг шууд бишээр нэмэгдүүлэх замаар унтааны технологид шинэ хувьсгалыг оруулж байна. Эдгээр самтуудыг өөрийн ерөнхий унтах дэлгүй арга барилтай хамт хэрэглэдэг хүмүүс ихэвчлэн унтааны чанарыг сайжруулж байна гэдгийг анзаардаг. Гэрэл нь унтааны загварыг зохицуулах үүрэгтэй байгаа нь эрдэмтэдний хувьд маш сонирхолтой бөгөөд анхны судалгаанууд нь үнэн зөв байгаа нь батлагдаж байна. Энэ шинэ технологи хөгжсөөр байх тусам унтахыг сайжруулах шинэ боломжууд нээгдэж байна. Илүү нарийн туршилтууд нь энэ технологийг хэрэглэж байгаа хүмүүст юу нь хамгийн сайн үр дүн өгөхийг тогтоход туслах болно.

Эхний удаа хэрэглэгчдэд зориулсан аюулгүй ашиглах зөвлөгөө

УнSleepн зүүстэй аюулгүй байдал нь эхний удаа туршиж буй хүмүүст хамгийн чухал юм. Хэрэв хүмүүс ялгаатай цусны мэдрэг чанартай байдаг тул жижиг зүүстэй туршилт хийх нь харшил үүсгэх боломжийг илрүүлэх боломжтой юм. Өмнөхөөсөө эмгэгтэй эсвэл тогтмол эм уудаг хүмүүс нь шинэ эмчилгээ эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвшилцөх нь зүйтэй, ингэснээр бүх зүйл аюулгүй байдлыг хангах болно. Энэ эхний хэрэглээнүүдийн үеэр юу болж буйг анхаарна уу. Энэ эхний хариу нь зүүс нь үнэн зөв ажиллаж байгаа эсвэл удаан хугацаанд аюулгүй байх эсэхийг тодорхойлоход тусалж, унтах чанарыг сайжруулах сонголтыг хийхэд тусална.