Амьсгийн Тос: Энэ хялбар аргаар сонсголын үедээ шилжихийг багасга

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хараагүй, ам нь хуурай, ходоод нь өвдөлттэй сэрсэн бол, тэр ч байтугай бүрэн нойр унтаж байсан ч амных нь амьсгал нууц буруутан байж болох юм. Дэлхий даяар хэдэн сая хүн унтахдаа ухааран амных нь дампуурлыг сааруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг бууруулж, унтлагын чанарыг алдагдуулдаг. Гэхдээ шийдэл нь маш энгийн: амных нь хальс. Энэ жижигхэн, халдваргүй арга нь нойр сайжруулахын тулд шинэчлэл хийж байгаа бөгөөд түүний ашиг нь зөвхөн ам нээлтээр амьсгалаа зогсоохоос хол байна. Доорхь хуудас дээр амны тасалбар хэрхэн ажилладаг, яагаад илүү сайн унтахын тулд заавал хэрэглэх ёстой вэ, хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах талаар тайлбарлана.

Амны усыг нь угаах нь ихэвчлэн тавигдах, биеийн байдал нь муу байх, эс эсээ тайван байх зэрэг шалтгаануудаас болж байдаг. Нүүрний агаарыг уушгинд хүрэхээс өмнө цэвэрлэж, халуунжуулж, ургадаг. Энэ нь шөнөжин ам, хоолой нь хуурайдаг, гэхдээ хохирол энд зогсохгүй. Усных нь нуруунаас амьсгалах нь багатай тул унтах нь багасдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, энэ нь удаан удаан ядарч, өдөртөө нойртой болж, бүр хөхрүүл, нойрны амнея зэрэг асуудлыг улам хүнд болгодог. Олон хүний хувьд энэ нь замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй замбараагүй зам

Амны хавчиг нь таны биеийн хамгийн хялбар сануулга бөхөрт амаар, харин хамгийн хүчтэй түүний хялбаршалт юм. Гипоаллерген, амьсгалдаг холбогч материалуудаас хийгдсэн чачир амны хавчиг нь унтаж өмнө урт хүзүүнд хөнгөнхөн бүрхүүл үүсгэж, амаар амьсгалахыг саатуулж, хөдөлгөөн болон дуурайлтыг хориглодоггүй. Хамар амьсгалахыг хүчтэй хүртүүлж, хавчиг нь шууд уушги ба тархи руу хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, гүнзгүй, сэргээдүгүй унтадугуйг үүсгэдог. Хэрэглэгчид илүү бүлгүүн, илүү энергит, хамгийн чухал нь хурхирахын багасалт — өөрсдийнхөөн, мөн унтадугуйн харилцагчдынхөөн — гэдгийг тэмдэглүүлдөг. Түүн дээр, амны хавчигтой хамар амьсгалах нь таны биеийн урт хугацааны хабзайлахыг сургуж, цаг хугацаа өнгөрснөөр хавчиггүй ч түүнийг хадгалж үлдэдог, ийнхүү унтадугуйн чанарыг урт хугацааны турш хадгалах үр дүнтэй шийдэл юм.

Бүх амны хавчиг тааруулж хийгдсэн биш, мөн сургамжит туршлагын үр дүнд сүүлд нь бүүртгэлт үр дүн гаргахын тулд өндөр чанарын хавчиг сонгох нь чухал. Хүчирхүй шингэнгүй, латексгүй, арьсанд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг гипоаллерген хавчигуудыг хайртун—арысны цочроолт юм уу хүндрүүлэлт үзүүлдэг хүчирхүй хавчигуудаас зайлшгүй зайлхийлтүн. Хамгийн сайн амны хавчиг нь мөн амьсгалдаг, үүнийг үүрд үлдмүүрт хялбархан авч хаяж болдог, хавчигын үлдэц үлдмүүрт орхидог. Анх удаа хавчиг хэрэглэдэг хүмүүсд хөнгөн даралттай хавчиг сонгох, түүнийг хөнгөнхөн тавих нь зүйтүн; хатуу тааруулж хийгдсэн хавчиг хэрэглэх шаардлагагүй, амны хаалт хангаж бүүртгэлт үр дүн гаргахад хангалттай. Түүндээс чухал нь: амны хавчиг нь хүнд хамарын тугалд, хүнд унтах үед амьсгаалтын хүндрүүлэлт (апноэ), амьсгаалтын хүндрүүлэлттүүн хүмүүст зөвлөгдмүүрт; суурь амьсгаалтын өвчнүүдтүүн хүмүүсд ямагт эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтүүн зөвлөгдмүүрт. Гэтэл ихэнх хүмүүсд түүн нь бага хөрвөлт, өндөр үр дүнтэй хэрэгсэл бөлгөөн, төвөгтэй техник хэрэгсэл юм уу нарийн дараалал шаардмүүрт.

Унтахын тусламж, нарийн дасгал хөдөлгөөнүүд эрүүл мэндийн салбарт гол нөлөө үзүүлдэг энэ ертөнцөд амны тасалбар нь энгийн, үр дүнтэй байдаг. Энэ нь сая сая хүний нойр муурах шалтгаан болох амны амьсгалыг хямдхан, хэрэглэхэд хялбар, хэрэглэгчийн үр дүнгээр баталгаажуулсан хэрэгсэлээр шийддэг. Та ам нь хуурайгаар сэрэхээс ядарсан, хөхрүүлтэй тэмцэж байгаа эсвэл зүгээр л амралтын чанарыг сайжруулахыг хүсч байгаа ч гэсэн амны тасалбар нь хэмжих боломжтой үр дүнг өгдөг энгийн арга юм. Энэ бол ид шид биш ч маш хүчтэй арга: биеийг нь зохих замаар амьсгалахыг дасгалжуулж, илүү гүнзгий, амар амгалан унтах, өдөртөө бэлтгэлтэй сэрэх болно.