EN
Хүснэгт хоолой нь эрүүл мэндийг яаж багтаасан болгох вэ
Эмзэг байгууламжийн тусгай зөвшөөрөгдсөн хэрэгслүүдийг тайлбарлах
Сонд хүрэх цэцгийн бүтээмж юу агуулдаг вэ? Сонд хүрэх цэцгийн үндсэн үйлчилгээ нь эмзгийн дотоод хувьд орж ирэх боломжийг олгодог төвөгтэй хамгаалалтын систем юм. Энэ нь эмзэгтэйгээ санал хүргэхэд зориулагдсан бөгөөд эдгээр чадварууд нь эмзгийн доод хэсгүүдэд ороход эмзэгтэйгээ шинэчлэгдэнэ. Энэ үйл ажиллагаа нь урамшуулалтай холбоотой ихэнх үйлчилгээнээс ялгарч, ихэнх үед бие даасан үедээс ихэвчлэн ашигладаг. Жишээ нь, эмзэгтэйгээ ашиглах үед ихэнх үед амьдралын цуглуулалтад хурдан үр дүн гаргах боломжтой. Эдгээр цэцгүүд нь CBD нь хурдан бие даасан дотор орж ирэхээр хурдан үр дүн гаргаж болно. Энэ нь дуусгах үед хүнсний дундаас өөрөө орж ирэх замыг хяналтгүй болгох ёстой. Урамшуулалтай холбогдох үйлчилгээнүүд нь хурдан үр дүн гаргахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь хурдан санал хүргэхийг хүссэн хүмүүсийн тухай мөн байдаг.
Ялгаатай хоолой хүснэгтүүдийн хамгийн томоохон агуулгын элементүүд
Хамгийн сайн сонс химээний дэлгүүрүүд нь мелатонин, CBD, валерианы төмөр гэх мэт үйлчилгээнүүдийн хамтран ашиглагддаг — эдгээр нь хүн ам ороо буцаад сонирхож чадах, зогсоох зориулгаар албан ёсны утгатай. Мелатонин: Мелатонин нь ерөнхийдөө бие дахь сонс химээний эргийн эмчилгээнд ашиглагддаг үйлчилгээ юм. Энэ нь хүний сонс хугацааг шалгахад ашигладаг. CBD нь түүний зогсоолтой хүчинтэй байдлыараа албан ёсны үндэслэлийг мелатонингээс хамт ажилладаг. Валерианы төмөр нь өдрөөрөө ашиглагдсан анхаарлыг бууруулах, сонсанд туслаж буй томоохон үйлчилгээ юм. Эдгээр үйлчилгээнүүдийг чанартай гаргахын тулд чанартай эх сурвалж авах нь их хамааралтай. Бидний сайн чанартай сонс химээний дэлгүүрүүд нь эдгээрийг хамгийн чухал болгон авдаг. Улирлын Хельсинки их сургуульд судалгаачдын Journal of Clinical Sleep Medicine-д хураангуйлсан судалгаанд валерианы төмөр нь сонс хийх хугацааг бууруулах, сонсын чанарыг сайжруулахад тусалдаг байсан.
Сонд оролцох үндэслэлийн чанартаа эрэлттэй эмчилгээ
Лавандын аялалтай ажлын үр дүн
Лаванда хүчтэй эссенциал өмсгөл нь дулаан, амьдралын туршлагаас сэрэмжтэй байдлыг өгдөг гэдгийг олон шинжилгээний дагуу мэдэгдэж байна. Шинжилгээ нь лаванда өмсгөл нь зовхондойг олгож, сонсголын чанарыг сайжруулах боломжтой гэж илрүүлсэн. Энэ нь түүний сэрэмжтэй үйлдлүүд нь бидний бие дахь GABA нейротрансмиттерт үр дүсгэж, нервийн үйл ажиллагааг багасгаж, сонирхолтой байдлыг үзүүлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Зөвхөн лаванда өмсгөлийг цагаан цагт ашиглах хүмүүстэй холбоотой шинжилгээнүүдээр 70 хувь ихэнх хүн сонсголын үед маш сайн уулзвартайгаар сонсоно гэж илрүүлсэн. Лаванда нь сонирхолтой үйлдлүүдээс хамаарч байгаагийн учир энэ нь ерөнхийдээ ертөнцийн сонсголын үйлдвэрлэлийн үндсэн хэрэгслүүдийн дотор ашиглагддаг.
Бергамот, Чамомайлтай синергетик холбогдох
Хамтран ажиллаж буй эсвэл холбогдох үйлдлийн чимэг: Энэ нь бергамот, камомиль гэх мэт цусуудын хамтлаг юм. Эдгээр цусууд нь хүнд төрөхөөс гадна ихэвчлэн зорчигчийн үеийн сан барих, дулаахан хөдөлгөөнийг багасгахад тусалж болно. Бергамот нь стresseэс шаардлага, зовшруулгаас сэргийлэх үнэ цэнэтэй, камомиль нь сан барих үйлчилгээнийг олгодог. Эдгээр цусуудыг хамтдаа ашиглахад тэдгээрийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Миний үзэлд, Bergermot, Chamomile гэх мэт сан барих үйлчилгээнийг олгодог цусуудыг (EO) хамтдаа ашиглахад тэдгээрийн хувь хариултыг зөв зохицуулахад ихэвчлэн томъёоны үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр цусуудыг өдрөөрхөөний үед ашиглах нь сонирхолтой сонсголын ядаж байдлыг сайжруулах ерөнхий арга болно.
Нүүрсний тусламжтайгаа сонсголын патчийн ажиллагааг сайжруулах
Хоёр талын үр дүнтэй ашиглалтын чиглэл
Ямар хэдийн сонсголыг сайжруулах хүсвэл, дараахаар уншина уу. Өндөр эсвэл ногоон тэнгэрний өмсгөлөө ашиглан зүрхний биеийн тодорхой бүсэд хэрэглэхээр сонсголыг сайжруулах боломжтой. Эрчимтэй үр дүнтэй хамтлагын тулд өмсгөлөөг оронгуй дээрээс хамгийн их үр дүнтэйгөөр ашиглах боломжтой. Эхлээд лавендер эсвэл цамцтай өмсгөлөөгийн хоолойн хувилбарыг хоолойн дагуу бие руу хийж, хоолой нь бие даасан дараа сонсголыг сайжруулах оронгуйг дэвшүүлнэ. Энэ нь өмсгөлөөний хоолойн сайн үр дүнгийг хэрэглэхэд зориулагдсан бөгөөд өмсгөлөөгийн хоолой нь оронгуй дээр хамгийн их үр дүнтэйгөөр хамтран ажилладаг. Сонсголын чанарыг сайжруулах болон сонирхох хурдны хувьд шинжлэх ухааны хөтөлбөрийн аргаар ашигладаг.
Циркадан ритмын хангамжтой цаг агаарын стратеги
"Тухайн үеийн элементүүд байгаа болон цагийн зохицуулах нь их чухал юм. Таны төрөөсөө хамаарах цагийн цагаас сонирхолтой байдлыг эрэлхэн, дараа нь эрүүл мэндийн естэй цагийн цагаас (циркадиан ритм) гаргахад зориулж байгаа шинж чанаруудтай хамтран ажилладаг." Циркадиан ритм нь бидний дотоод цаг, сонсгол-бодисон циклийг зохицуулахад ашигладаг. Энэ цагаас хамтран ажиллах нь сонсголын боловсруулалтын үндэслэлийг ихээр сайжруулдаг. Жишээлбэл, сонсголын эрэлхээ эсвэл эссенциал ойрчимд эргэлтийн цагаасаа өмнөх цагийн дараа эхлүүлэх нь таны төрөөсөө хамаарах естэй цагаас эргэлтийн үед хамтран ажилладаг. Энэ үе нь төрөөсөө хамаарах мелатониныг гаргаж, сонсголын эхлэл болон чанарыг сайжруулдаг. Энэ естэй цагаас танилцан, тухайн цагаас хамтран ажиллах нь сонсголын боловсруулалтын бүтээгдэхүүний үр дүнтэй ажиллагааг сайжруулдаг.
Ерөнхий сонины үзэгчид
Мелатонингүй сонины үзэгчид
Мелатонин нь үндэсний сондгой хорд нөхцөл бөгөөд мелатонингийн оролтотой сондгой цусны талбай нь энэ чухал хорд нөхцлийг яаж ашиглах вэ гэдгийг шинэчилж байна. Эдгээр талбайн талаар тодорхойлсон мэдрэмжийн мелатониныг дундасан удаад хувааж, түүнийг цагаар нь илүү ихээр ашиглах боломжийг олгодог. Энэ арга нь пилюүдэд эсвэл цусны хамгийн ихээр холдох зүйлсээс өөрөөр ашиглагддаг бөгөөд мэдрэмжийн хувьд илүү сайн ажилладаг. Харин мелатониныг ашиглахад хамгийн ихээр хамаарах боломжтой байдлыг багасгах боломжтой. Мелатониныг ашиглахад тулгарсан тохиолдолд сондгой хугацааг дахин дахин нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хэрэглэгчид мэдрэмжийн ерөнхий хамгаалалтын үед хамгийн ихээр хамгийн сайн арга болохыг харуулж байна. Тодорхой хэмжээндээ мелатониныг ашиглахад сондгой хамгааллын хамгийн ихээр хамгийн сайн арга болохыг харуулж байна.
CBD снуутын патшийн томъёолол
Каннабидиол эсвэл CBD нь сонд хамгийн их амжилттай байдлыг үзүүлэх, тус бусад олон зүйлийн дэмжих чадварыгаар мэдэгддэг. CBD сонд шилжүүлэх патшнууд нь хувийн сонголтуудад харгалзах үндсэн хэлбэрүүдээр зохиогдсон бөгөөд үр дүнтэй болгохын тулд ялгаруулалтын хүч, нэмэлтүүдээр илүү сайжруулагдсан байдаг. Эдгээр патшнууд CBD-ийн зогсоолт, үнсний үнэртэй хэрэглээний хамгаалалтанд ашигладаг, ямар ч анхаарлын тулд сонд хамгийн их амжилттай байдлыг үзүүлэх боломжтой. CBD централ нэвтрүүлэх системд зогсоолт үзүүлэхийн тулд сонд хамгийн их амжилттай байдлыг үзүүлэх, сонд хамгийн их амжилттай байдлыг үзүүлэх боломжтой. Патшны үндсэн хэлбэрүүдийн төрлөөр хүн төрөлхтөн нь өөрийн хязгаарлагдсан хэрэглээнд хамаарах хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгоход болно, энэ нь сонд хамгийн их амжилттай байдлыг үзүүлэхийн тулд өөрчлөгдөхөд зориулан зохиогдсон.
Уур амьсгалаас бусад сонд шилжүүлэх патс
Түгээмэл сонgüйн цусны хавтангууд нь сонgüйг нөөцөхөд зориулагдсан чамомиль, валериана гэх мэт олон түгээмэл байгаарын эмчилгээнүүдээс бүрдэнэ. Тэд нь амьдралын ихэнх үеийн алдаан, унтагчихлыг бууруулж, дотоод нь эрчимтэй болгоход туслахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь сонgüйн үедээ маш сайн үйлчилдэг. Түгээмэл сонgüй: Цайны цусны хавтангууд нь өвчтөн шаардлага, хамгийн томоохон үзүүлэлтүүдийг хамгийн томоохон үзүүлэлтүүдээр хангах боломжтой бөгөөд сонgüйний үедээ маш сайн үйлчилдэг. Хувийн сонgüйг хамгийн томоохон үзүүлэлтүүдээр хангах боломжтой бөгөөд хамгийн томоохон үзүүлэлтүүдээр хангах боломжтой. Эдгээр фитотерапевтикчид нь сонgüйн үедээ маш сайн үйлчилдэг. Эдгээр нь даруйн эмчилгээнүүдийг хэрэглэхгүйгээрээ сонgüйн үедээ маш сайн үйлчилдэг.
Аюулгүй байдлын асуудал
Холболтын зохицуулах зөвлөгөө
Эрсдэлтэй сонголтын газар эрсдэлтийн дугаар байгуулж буй хэсгийн зөв оролцоо их тухайн эрсдэлтийн дугаарын ашиглалтаас хамаардаг. Ихэнхдээ эрсдэлтийн дугаарыг цэвэр, насан жижиг бус, тархаж буй хөдөөнд нь оруулах ёстой. Мөн эрсдэлтийн дугаарыг өмнөд бүс, дээд бүс болон доод гараар нь оруулах боломжтой. Халуун эсвэл унтагчихсон хөдөөнд эрсдэлтийн дугаар оруулахад ирээдүйн чанартай байдлыг бууруулах эсвэл хөдөөнд халуун үзүүлэх боломжтой. Клиникт хамгаалагдсан заавартайгаар, танд үедээ хувиргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хөдөөнд халуун үзүүлэхийг буцаахад туслана. Энэ дугаарын газрын талаарх мэдээлэл биднийг эрсдэлтийн дугаарын заавартайгаар ашиглахад сайн үр дүнгийн тулд зориулагдсан!
Эссенциал Ойл Дилиуцийн Протокол
Эсэн өмгөөллийн нүүрсний агаарыг сонгодог шугамтай холихад зөв уртамжлал нь их хэрэгтэй бөгөөд тахир орох эрсдэл хамгийн бага болох ёстой. Эсэн өмгөөллийн нүүрсний агаарыг кокос эсвэл андуур нүүрсний агаартай холих хэрэгтэй бөгөөд тахир орох эрсдэлгүй болгохын тулд уртамжлах шаардлагатай. Зөвхөн эсэн өмгөөллийн нүүрсний агаар их концентрацид байдаг учраас хамгийн их нөлөөгөөр дулаан, эрсдэл эсвэл өөр аллерги боломжит хамгааллыг үзүүлдэг. Уртамжлагдсан эсэн өмгөөллийн нүүрсний агаарын түвшинг сайжруулах боломжтой гэж мэдэгдэж байна. Хамгийн их нөлөөгөөр хувийн эрсдэлтэй байдалд хамгийн бага хэмжээнд ирүүлэхийн тулд ямар ч шинэ тахир орох бараа ашиглахдаа хамгийн бага хувилбарын тахир орох шалгаж үзнэ. Энэ протокол нь эсэн өмгөөллийн нүүрсний агаарын хэрэглээний хамгийн сайн үр дүнгээс хамаарч ашиглалтын хамгийн их хамгаалалтай байдлыг баланслоход тусалдаг.