EN
Хүснэгт хоолой нь эрүүл мэндийг яаж багтаасан болгох вэ
Эмзэг байгууламжийн тусгай зөвшөөрөгдсөн хэрэгслүүдийг тайлбарлах
Хоолой хүснэгт дээрх эмзэг байгууламж нь эрүүл мэндийг багтаасан болгохад их санаа үзүүлдэг. Энэ нь хүчирхэг агуулагчид нь эмээний дотроос орж ирэх, эцэст нь эмээний дотор хурдан ажиллаж байгаа замыг ашиглах ёстой. Энэ нь хамгийн их тохиолдолд эмээний доторх хувь суурин дээрх хэмжээнд хүчирхэг агуулагчид нь илүү их хэмжээгээр оршин тогтноход тусална. Мөн эдгээр хүснэгтүүд нь эмээний дотор хурдан орж ирэх замаар ажилладаг учраас шинж чанаруудыг хурдан гаргах боломжтой. Тухайн ухаалаг агуулагчид нь эмээний доторх шинж чанаруудтай харьцуулахад ихэвчлэн хамгийн их хэмжээний агуулагчид нь системийн циркуляцын дунд орж ирэх боломжтой.
Ялгаатай хоолой хүснэгтүүдийн хамгийн томоохон агуулгын элементүүд
Хамгийн үнэт зөвшөөрөлтэй сонс хадгалж буй цусны дугаар нь мелатонин, CBD, Valerian root гэх мэт амжилттай тодорхойлогчдын комбинацид оршино. Мелатонин нь ерөнхийдээ сонсын цаг агаарыг шошгоход ашиглагддаг ерөнхий сонсны эргэнтийн эмчилгээнүүдийн нэг юм. CBD нь мелатонингтэй хамтран аялалтай ажилладаг, энэ нь сонсох үед хамгийн их аюулгүй эмчилгээнүүдийн нэг юм. Valerian root нь анхаарах шаардлагатай эмчилгээнүүдийн нэг болохыг тодорхойлоход тусална. Эдгээр тодорхойлогчидад чанартай гаргахын тулд чанартай урьдчилан авах шаардлагатай. Хурдан сонсны үндэслэлийг сайжруулахад эдгээр тодорхойлогчидад хамгийн их ашигтай.
Сонд оролцох үндэслэлийн чанартаа эрэлттэй эмчилгээ
Лавандын аялалтай ажлын үр дүн
Лавандын эссенциал ойл нь тунхагчлагын үр дүнгээр мэдэгдэж байгаа. Эрсдэлтэй хөдөлгөөнүүд нь лавандын ойлыг амьдарсан алдаатай байдлыг ихэвчлэн бууруулж, сонины чанарыг сайжруулах боломжийг илтгэж байна. Түүний тунхагчлагын үр дүн нь GABA гэдэг нейротрансмиттертэй хамтран ажилладаг, энэ нь нервийн үйл ажиллагааг бууруулж, соних үеэр зориулж тунхагчлагыг олгодог. Шинжлэх ухааны судалгаа нь ороолын үед лавандын ойлыг ашиглах 70%-ын хүн дээш сонины чанарыг сайжруулсан гэж үзүүлж байна. Лавандын тунхагчлагын үр дүн нь ихэнхдээ бичигдэж, энэ нь ерөнхийдөө ерөнхий сонирхолтой хүн ашиглах естетик сонины тусгай зорилгоор хамгийн их сонгогдох үйлдэл юм.
Бергамот, Чамомайлтай синергетик холбогдох
Бергамот, хамомил гэх мэт өнгөрөөний нүүрсийг нэгтгэж ашиглахад эрүүл мэнд, сонсголыг нэмэгдүүлэх чанартай синергетик бүтээгдэхүүн үүсдэг. Бергамот стресс, зогсооныг бууруулах чадвартай, хамомил бол тунхаглагч үйлдлийг олгодог. Эдгээр нүүрс нэгтгэлд ашигладагдахад хоорондоо өөрөөсөө хамаарах нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Тодорхой харьцаагаар нэгтгэсэн нүүрсний нэгтгэлд эдгээр нүүрсний бүтэн чадвартайгаа ашигладаг. Эдгээр нүүрснийг өдрийн цагт ашиглахад сонсголын чанарыг сайжруулах ерөнхий, амжилттай арга болно.
Нүүрсний тусламжтайгаа сонсголын патчийн ажиллагааг сайжруулах
Хоёр талын үр дүнтэй ашиглалтын чиглэл
Сонд хүрэх цэцгийн эссенциал өмчидыг нэвтрүүлэх төslөөр сонд хүрэх туршлагаа сайжруулах боломжтой. Энэхүү туршлагаа ихэсгэхийн тулд нэгэн ашиглалттай арга нь эссенциал өмчийг цэцг дээр нэвтрүүлэх юм. Эхлээд лавендер эсвэл цамцмайл гэх мэт зогсоо шигтэй өмчийн хоёр, гурван гаруй нүдийг нэвтрүүлэх оролтын газар хэрэглээний дараа цэцгийг дэвшүүлнэ. Энэ арга нь өмчийн зогсоо шигтэй үйлчилгээг өндөртгөлдөө хэрэглэхэд зориулагдсан бөгөөд одоо ихэсгээд ирсэн цэцгийн үйлчилгээг нөөцөөрөө хангалттай болгоно. Энэхүү аргаар хамтран ашиглахад сонд хүрэх чанарыг сайжруулах боломжтой гэж туршлагатай хүмүүс маш их удаан хэлэх бөгөөд энэ нь хоёр талын ямар нэгэн үр дүнтэй ажилладаг.
Циркадан ритмын хангамжтой цаг агаарын стратеги
Цаг ашиглалт нь сонины үзэгчид болон өндөгтэй эмчилгээнүүдийг төрөөсөн цагийн ритмтэй зөвшөөрөхөд их хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сонины чанарыг сайжруулахад тулгардаг. Цагийн ритм нь бидний дотоод цаг бөгөөд сон шинэчлэх циклийг зөв зохицуулах функцтэй. Эдгээр ритмуудтай зөвхөн ашиглах нь их хэрэгтэй юм. Жишээлбэл, сонины үзэгчид болон өндөгтэй эмчилгээнүүдийг цагийн өмнө ашиглаж болно, яагаад гэвэл энэ нь төрөөсөн цагийн хурдан орох үеэс хамаарах учраас юм. Шинжилгээ нь эдгээр үед эмчилгээнүүд нь төрөөсөн цагийн мелатонины мөчидтэй хамт兰гаар ажилладаг, сон шинэчлэхийг сайжруулж, сонины чанарыг сайжруулдаг гэж харуулсан. Эдгээр ерөнхий ритмуудтай танилцах, зөвшөөрөх нь сон шинэчлэх бүтээгдэхүүний үр дүнтэй ажиллагааг ихээр сайжруулж болно.
Ерөнхий сонины үзэгчид
Мелатонингүй сонины үзэгчид
Мелатонин нь снуутын циклүүдийг регулийн төвөгтэй байдлыг хамгийн их хэрэгжүүлдэг, мөн мелатонингийг оруулсан снуутын патш нь энэ үндсэн хоромын шинэчлэлийн арга юм. Хамгийн их мэдрэмжтэй мелатонинын нэмэгдэхүүнийг урд талынхаа дагуу авахад нь харьцуулахад эдгээр патш нь одоогийн хувьд мелатониныг тодорхой, хяналттай гаргаж байна. Энэ арга нь зүйлийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх болон ашиглалтыг сайжруулахад тусалдаг, гэхдээ пилюүд эсвэл цусны хэлбэрээр хамгийн их мэдрэмжтэй байдлыг хамгийн их хэрэгжүүлдэг. Судалгаанууд нь мелатонинын патш нь снуутын үеийн хугацааг дахин сайжруулах болон снүүний чанарыг сайжруулахад амжилттай ашигладаг гэж харуулсан бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө хамгийн их мэдрэмжтэй снүүний төрөл буюу хамгийн их мэдрэмжтэй байдлыг хамгийн их хэрэгжүүлдэг.
CBD снуутын патшийн томъёолол
CBD эсвэл cannabidiol нь сонд хангалттай байдалд туслах болон ихэнх урьдчилсан бодисын зөвлөгөөгөөр дууллагддаг. CBD сонд шилжүүлэх патс нь хүндэтгэлийн үнэ цэнэ, ялгаатай концентрациудад оролцсон байдаг бөгөөд хэрэглэгчийн үнэ цэнэ рүү шилжихийг зориулж байна. Эдгээр патс нь CBD-ийн амьдралд тусалж, илүү сайн сонд шилжүүлэхийг зорилгоор хамгийн их үр дүнтэй байдлыг хамгийн их үр дүнтэй болгоход зориулагдсан. Клиник судалгаа нь CBD-ийн сонд хангалттай байдалд туслах чухал үр дүнгийг илрүүлсэн. REM цикл дээр хамгийн их үр дүнтэй байдлыг хамгийн их үр дүнтэй болгоход зориулагдсан. Патсын ялгаатай үзүүлэлт нь хэрэглэгчид өөрийн үнэ цэнэ рүү шилжих боломжийг олгодог.
Уур амьсгалаас бусад сонд шилжүүлэх патс
Ургамалын сонд хэрэглэгчид тэмээ, цэцэн буузанд зэрэг гаднах үнэтэй амттай ингредиентүүдийг агуулдаг. Эдгээр ургамал нь анхаарлыг бууруулах, эрүүл мэндийг нөөцлөхөөр тодорхойлогдсон. Ургамалын холболтууд нь синтетик сонд хэрэглэгчидтэй харьцуулахад ихэнхдээ ерөнхий хувьсгалын дагуу ажилладаг бол эрүүл мэндийн сонд хамгийн сайн шийдлийг олгодог. Түүхэндээ эдгээр ургамалууд нь традициональ орчин үеийн эмчлэлийн дагуу ашиглагдсан бөгөөд одоогийн шинжлэх ухааныг нь баталгаажуулж байна. Эдгээр нь химийн хамаарлын хамгийн их алдаагүй, тодорхой хариуцлагаар сонд хамгийн сайн шийдэл болгон өгдөг.
Аюулгүй байдлын асуудал
Холболтын зохицуулах зөвлөгөө
Төрөөсөн сонин шугамыг хамгийн их урьдчилан ашиглахын тулд зөв оролцоо оруулах нь чухал. Эрэлт хиймэл байдлыг хадгалахын тулд шугамуудыг цэнхэр, сувагүй, мөрөөдөлгүй газар дээр нэвтрүүлэх ёстой. Тодорхойлогдосон газрууд нь эрэг, дээш эрэг, эсвэл доод босоо газар юм. Хараагаа алдах, эсвэл идэвхгүй газар дээр шугам нэвтрүүлэхийг зөвхөн бусад үед зогсоож болно, ямар ч үр дүнтэй байхгүй буюу хараагаа алдах боломжийг бууруулахын тулд. Зөвлөгөөний дагуу, үргэлжлээд шугамын оролцоо оруулах газрыг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд эрэлт хиймэл байдлыг бууруулах боломжийг бууруулна. Энэ зөвлөгөөг дагасан дараах нь эрэлтийн хамгийн сайн үр дүнгийг хамгийн ихээрээ авах боломжийг олгодог.
Эссенциал Ойл Дилиуцийн Протокол
Хүлээн авахдаа эссенциал өмсгөл бусад сонгиулагчдынх ашиглахдаа ногооны хамгаалалтын тухай зөв уртаслах нь их хэрэгтэй бөгөөд ногооны хамгаалалтыг бууруулах боломжийг хэмжээний. Эссенциал өмсгөлүүдийг нутаглаж ашиглахад нь хамгийн их тохиолдолд кокос, андууртай адил ороолын өмсгөлтэй холих ёстой. Тодорхойгүй эссенциал өмсгөлүүд нь ногооны дунд хамгийн их тохиолдолд хангалттай байдлыг хэмжээний. Хайлтын судалгаанууд нь уртасласан эссенциал өмсгөлүүдийн хариултуудыг хамгийн их хугацаанд хадгалах боломжийг харуулсан. Хамгийн их хэрэглэгчид нь хамгийн их тохиолдолд тодорхой хувилбарын тестийг хийх шаардлагатай. Энэ протокол нь эссенциал өмсгөлүүдийн хариултуудыг хамгийн их хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог.