Дасгалын дараах сэдлэл—Кинезиологийн хавтгай хүчилүүдийн үйл ажиллагааг хурдасгана

Кинезиологийн тавш ба булчингийн засал: шинжлэх ухааны үндэслэл

Кинезиологийн тавш булчингийн сэргээлтийг дэмжин, хоёр тодорхойлогдсон физиологийн механизм ашиглан: цусны эргэлтийн болон лимфийн сүүдрийн сайжрал, мөн өвдөлт ба булчинд хамгаалах рефлексийг бууруулж, нейросенсорын модуляци.

Микро-дүүрүүлэлтийн механизм: Эдгэрэлт төрүүлж, цусны эргэлтийн болон лимфийн сүүдрийн сайжрал

Арьс дээр тавьж ашиглаж бүрхүүлийн хумсны уян хөдөлмүүр чанарын үүрд нь арьс доорх эдэд хөнгөн үүрд нь үүрд нь ойролцоогоор 40 хувиан хоорондын зайг нь нээдүг. Дараа нь үүрд нь үүрд нь сонирхолтой зүйлс тохирадүг. Даралт бүүрд нь хөнгөвчлөх нь тухайн бүсд цусны эргэлтийг дэмжин, ийнхүү арьс доорх гэмтсэн эдүүдийн үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн, хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүү......

Нейросенсорын зохицуулалт: Дархлаа дараа нь бүрхүүлийн хумсны уян хөдөлмүүр чанарын үүрд нь арьс доорх эдэд хөнгөн үүрд нь үүрд нь ойролцоогоор 40 хувиан хоорондын зайг нь нээдүг. Дараа нь үүрд нь үүрд нь сонирхолтой зүйлс тохирадүг. Даралт бүүрд нь хөнгөвчлөх нь тухайн бүсд цусны эргэлтийг дэмжин, ийнхүү арьс доорх гэмтсэн эдүүдийн үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн, хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүртүүлэхүүн хүчилтөрөгч ба үүрд нь шарх нь хоёрт нь хүрт......

Хаяг харуулж буй таслах үед арьсанд тавихад тодорхой рецепторууд идэвхжин, «харуулж буй таслах» онолын замаар сигнал илгээдэг, үүнээс үүдэн өвдөлтийн мессежүүд тархинд хүрэх нь саатуулдаг. Электромиографи ашиглан хийсэн судалгаанууд нь түүнээс үүдэн автомата булчингийн хамгаалах урвалыг ойролцоогоор 25–30% хүртэл бууруулж, гэмтлийн дараа хүмүүсийн хөдөлмүүр чадварыг дахин сайжруулж буйг илтгэдэг. Нарийн хүртэлхүүн арьсанд тогтмол үйлчилж, биеийн мэдрэлд бүхэлд нь сайжруулж, сэргээх үед хөдөлгөөнийг илүү аюулгүй мэт мэдрүүлдэг. Өвдөлтийн мэдрүүлэлт багасаж, сэргээх явцад терапевтик таслах ашиглан үүнээс үүдэн нийтдээ үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд нь үүрд бүхэлд н......

Дасгалын дараа сэргээх үед кинезиологийн таслахыг хэрэглэх аргыг улам сайжруулах

Хугацаа болон байршлын тодорхойлолт: Дасгалын дараа 2 цагийн дотор, шүүдүүр зоны техникүүдийн үндсэн дээр тавих

Кинезиологийн лентийг хамгийн оновчтой ашиглахын тулд та түүнийг дасгал хийснээс хойш ойролцоогоор хоёр цагийн дотор, булчингуудын дотроор цус хурдан урсаж, солилт үйл ажиллагаа идэвхтэй үед нааж үзэх ёстой. Хамгийн үр дүнтэй арга нь «тулгуур бүс»-ийн арга: лентийн төвхөн хүртэл хүртэлх хэсгүүдийг, булчин байрлах газрын дээр ба доор, үе мөчнүүд дээр нааж үзэх ёстой. Энэ нь лентийн хэрхэн үйлчилж, яаж ажиллахыг тодорхойлох үүрдүүр цэгүүд үүсгэнэ. Лентийн гол хэсгийг наах үед түүнийг булчин шигдүүр дагуу нааж, уртных нь дөрөвнөөс хагастай хүртэл растяжка (таталт) хийх ёстой. Түүн дагуу арьс нь зөвхөн шингэн гаргахад туслах хэмжээгүй үлдмүүр үүсгэнэ, хөдөлгөөнийг хэт хязгаарлахгүй, лентийн дараа хаягдах (наалдах чадварын алдагдал) гүйцэтгэхгүй.

Түүнд хүртэлх дасгалын дараа үүсгүй булчин хорхойн төрөл бүрийн лентийн наалдах дүрэм (дөрвөлжин булчингууд, хамстрингууд, илчүүд, сүүлт булчингууд)

Чиглэлт лентийн наалдах нь функциональ анатомитой нийцүүр хийж, хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүртэлх хүчлүүр хүр......

• Дунд чих : Бүсний хөндлөн тулгуур бүс ба үе мөч дээр тулгуурт лент, таталт нь прямой булчин шигдүүр дагуу чиглүүр.
• Хойд бугалганы булчин ишіал туберозитэтээс шилбүүн хүртэл I-хэлбэртэй зурвасыг хэрэглэн, дотогш/гадагш түвшиний ачааллын хөнгөрүүлэлт хийнэ
• Шүүдрийн хэмжээ тавхайнаас бүүр доошоо гаравч гадаргуу дээрх сүүдрийн хэлбэртэй зурвас, Ахиллесын бүрхүүлд хүртэл цацраг хэлбэрт тархимуй
• Сүүдрийн хүзүү акромион ба скульпийн нугалаан дээр тулгуурлаж, дельтоидын дагуу X-хэлбэрт зурвас

Хүрхүүлд хүртэлх бүрхүүлийн даралтын хөнгөрүүлэлт ба нейромускуляр хариу урвалын тэнцвэр бүх протоколд хангагдмуй. Хатгамуйн нарийн тодорхойлолт — хэт хөнгөн бүү бүүр хэт хатгамуйн хүчтнүүр бүү бүүр — хөнгөн сэргээлтийн үед хөдөлмүүр чадварыг хадгалах, биеийн үндсэн биомеханикыг дэмжих, мөчдийн сэртүүрт нөлөөлөхгүйн тулд онцгой чухал.

Бүх туршилтуудын үр дүн: Кинезиологийн лентийн DOMS (хойш хойшхон үүсэх булчингийн өвдөлт) ба сэргээлтийн клиник үр дүн

Санамсаргүй хяналттой туршилтын үр дүн: Кинезиологийн лентийг хэрэглэж буй спортистын DOMS-ийн шимэх хурд 32% илүү хыбыр (2022 оны судалгаа, n=48)

2022 оны санамсүрхийн сонгогдсон хяналттой судалгаа (n=48 спортийн тамирчин) нь кинезиологийн лент нь DOMS-ын шимэх хугацааг лент хэрэглээгүй хяналттой бүлгүүдтэй харьцуулж 32%-иар хурдасгаж байгаа гэдгийг илтгэж байна. Оролцогчид дасгалын дараа 48–72 цагийн дотор үүрдүү өвдөлтийн үнэлгээний онооны хувьд ажиглагдаж буй бүрэн бууралт ба функциональ хөдөлмүрүүдийн сайжралт тэмдэглэж байна — энэ нь лентийн микродудгайрүүлэлт ба нейросенсорын зохицуулалт дээрх хоёрхойлой үйлдлийн үр дүнд тохирч байна.

Системт судалгааны нийтлэг дүгнэлт: Хавдар ба үрэвсэл багасгахад дунд зэрэг чанарын баталгаа (Br J Sports Med, 2023)

2023 онд Бритиш Журнал оф Спортс Медисин (British Journal of Sports Medicine) сүүлд хийгдсэн судалгаа 18 өөр туршилтыг шинжилж, кинезиологийн лент нь дасгалын дараа хавданг багасгахад ба бие дотроо үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэг үүрдэ......

Түгээмэл асуулт

Кинезиологийн лент гэж юу бөлөө? Түүн дээр хэрхэн ажилладаг?

Кинезиологийн лента нь булчингийн сэргээлтэд туслахын тулд арьс дээр тавигддаг уян хатан терапевтикийн лента юм. Түүний үйлдлийн механизм нь цус эргэлтийг сайжруулах, лимфатик шингэний гаралтыг хурдасгах, арьс дээрх тодорхой рецепторуудыг идэвхжүүлж өвдөлтийн сигналыг бүүрдүүлэх явдалд оршит.

Дасгал хийснээс хойш кинезиологийн лентыг хэзээ тавих вэ?

Хамгийн их үр дүн хүртүүлэхийн тулд кинезиологийн лентыг дасгал хийснээс хойш хоёр цагийн дотор тавих ёстой, үүнд булчингийн метаболизм хүртүүлэх түвшинд байх ба цус эргэлт идэвхтэй байх ёстой.

Кинезиологийн лентыг өвдөлтийн намдаж хэрэглэж болой?

Тийнхүү, кинезиологийн лента нь нейросенсорын модуляциар өвдөлтийн сигналыг бүүрдүүлж, сэргээлтийн протоколуудад тусалж чадах тул өвдөлтийн намдажд туслах болой.

Ялгаатай булчинд зориулж тодорхой лентын тавих техникүүд байдаг уу?

Тийнхүү, өвдөг, хамстринг, гастрокнемийн булчин, мөрний булчин гэх мэт ялгаатай булчинд зориулж тодорхой лентын тавих техникүүд байдаг; түүнд бүх тухайн булчинд зориулж тодорхой функциональ анатоми харгалзаж байдаг.

Кинезиологийн лентын үр дүнтэй байдлыг шинжлэх шинжлэх ухааны баталгаа байдаг уу?

Тийнхүү, судалгаанууд кинезиологийн хавчигч лент нь ДОМС-ийн үр дүнг хурдасгаж, хавданг багасгаж, үрэвсэлт маркерүүдийн түвшнийг бууруулж, сэргээх протоколуудад түүнийг ашиглахыг дэмжинхүү газар.